Wellbeing Week: Zen Activiteiten

Natuurlijk kan je je dag beginnen met 6x snoozen, een kop koffie al tandenpoetsend naar binnen gooien en racend naar je werkgroep vertrekken. Je wordt er in ieder geval wakker van. Maar of het de beste manier is?

Misschien is de Welzijnsweek wel een goed moment om de dag eens 'zen' te beginnen. Zen is een Oosterse manier om door middel van meditatie en aandacht tot rust te komen. Onze mentale geest is de hele dag naar buiten gericht en je kunt leren om meer stil te staan en je geest tot rust te brengen. Een soort mentale gymnastiek. Je leert waar de ‘uit’ knop zit. Wie heeft daar nou geen behoefte aan? Iedereen kan profiteren van een stressvrij ochtendritueel: een goed begin van de dag is het halve werk. Daarom gaan we elke dag tijdens de Welzijnsweek de dag beginnen met body, mind en soul-oefeningen. Maandagochtend beginnen we de week zelfs met een yogakick-off in de Janskerk: je wilt dit niet missen!

Houd deze pagina in de gaten voor de volgende Wellbeing Week in November

Vind hier het programma voor een impressie van de vorige Wellbeing Week

 

Om de wellbeing week te openen brengen we graag met zoveel mogelijk studenten de zonnegroet. De zonnegroet is een bekende yogaoefening waarin van oudsher in de ochtend een groet gedaan wordt aan de zon die zijn energie naar de aarde komt brengen. Laat dat een mooi startpunt zijn van een week waarin je bewust met je energie en je welzijn omgaat. Na de gezamenlijke zonnegroet ben je van harte welkom om de daaropvolgende yogales bij te wonen.
Yoga betekent eenheid, een balans tussen lichaam en geest, één bewustzijn. Door middel van dynamische en statische oefeningen zoeken we een balans tussen spanning en ontspanning, kracht en souplesse, willen en kunnen. Tijdens de les wordt bewust gewerkt aan aandacht en concentratie bij wat je doet op het moment dàt je het doet. Er wordt kennis gemaakt met adembeheersing wat een inleiding geeft tot meditatie, is de adem stil dan is het denken stil. Yoga is je eigen persoonlijke weg verbinden en in harmonie brengen met de wereld om je heen.

Time:​ 11.00 - 12.00
​​Location: Janskerk, Janskerkhof
Language: Nederlands en Engels 

Een ochtendgroet aan je lichaam en geest om de dag goed te beginnen. Want een goed begin, is het halve werk!

Je leert om stil te staan bij jezelf in plaats van steeds maar op weg te zijn. Je leert om liefdevolle en open aandacht te geven aan precies waar je bent en hoe je bent in dit moment. Je leert om ontspanning toe te laten, waardoor je begint te rusten in jezelf.

Tijdens deze ochtenden doen we lichaams- en bewustzijnsoefeningen, ademtechnieken en visualisaties.

Alle studenten zijn van dinsdag 7 mei t/m vrijdag 10 mei van harte uitgenodigd voor dit verwelkomende goedemorgen gebaar naar zichzelf.

Tijd: 08.00  - 8.45 
​Locatie: Bestuursgebouw, Van Lier en Eggink zaal
​Taal: Nederlands

 

BIO Liesbeth van der Heide

Sinds 2006 kwam ik in aanraking met meditatie en begon ik erover te lezen en te praktiseren. Ik vond het heel heilzaam, prettig en ontspannend. En ook heel regelmatig frustrerend omdat de geest zo enorm afgeleid kan zijn en ik amper twee seconden bij mijn ademhaling kon blijven. Toen ik in 2010 kennismaakte met Zijnsoriëntatie maakte ik naast zitmeditatie ook kennis met meditatie in beweging. Door het bewegen van je lichaam en je aandacht daar bij te houden, leer je je geest thuis te brengen en te laten rusten in haar natuurlijke aard. Je zintuigen openen zich, je merkt op wanneer je afgeleid bent geraakt en je raakt present in het hier en nu. Je hele systeem begint te ontspannen en verkrampte en vastzittende delen laten los. Je energie begint te stromen. Je raakt minder opgehangen aan de buitenwereld en komt meer in contact met jezelf. In de ochtendmeditatie tijdens de Wellbeing Week doen we ook meditatie in beweging, naast lichaamsoefeningen, ademtechnieken en visualisatie oefeningen.

Sinds 2015 heb ik mijn eigen praktijk in Zijnsoriëntatie en geef ik meditatielessen, cursussen Gezonde Zelfliefde en persoonlijke begeleiding. Ben je nieuwsgierig en wil je meer informatie? Kijk dan op mijn website: www.dewakkerkusser.nl

 

Tai chi in de Botanische tuinen laadt je op en geeft je weer energie voor de rest van de dag! Iedereen kan aan deze les meedoen omdat de oefeningen eenvoudig zijn. Ze bestaan uit rustige bewegingen die je afstemt op je ademhaling. Je kunt in je gewone kleren deelnemen.

Time:​ 11.00 - 12.00
​​Location: Botanische Tuinen, Budapestlaan 17 (verzamelen bij de hoofdingang)
Language: ENGELS

Meditatie of mindfulness is een manier om alle druk in je hoofd en lichaam te kalmeren. Dat is niet altijd gemakkelijk, maar de praktijk is perfect! Op twee avonden in Wellbeing Week en drie sessies in de week erna, kun je leren mediteren en oefenen. We doen eenvoudige, toegankelijke meditaties uit de traditie van mindfulness. Elke avond heeft een ander thema en je bent vrij om het aantal of de tijden te kiezen waarop je daar wilt zijn. Degenen die ervaring hebben, zijn ook van harte welkom om de studiedag met aandacht af te ronden.

7 mei: Bewust van je lichaam
9 mei: Adem en focus

16 mei: Gebruik je zintuigen
21 mei: Omgaan met gedachten
23 mei: Mediteer met plezier

Tijd: 17:15 - 18:00 uur
Locatie voor alle Meditation Lab: Martinus J. Langeveldgebouw, Zaal G230 
Taal: Engels

Een ochtendgroet aan je lichaam en geest om de dag goed te beginnen. Want een goed begin, is het halve werk!

Je leert om stil te staan bij jezelf in plaats van steeds maar op weg te zijn. Je leert om liefdevolle en open aandacht te geven aan precies waar je bent en hoe je bent in dit moment. Je leert om ontspanning toe te laten, waardoor je begint te rusten in jezelf.

Tijdens deze ochtenden doen we lichaams- en bewustzijnsoefeningen, ademtechnieken en visualisaties.

Alle studenten zijn van dinsdag 7 mei t/m vrijdag 10 mei van harte uitgenodigd voor dit verwelkomende goedemorgen gebaar naar zichzelf.

Tijd: ​​ 08.00  - 8.45 
Locatie: Drift 27, Eetkamer zaal
Taal: Nederlands

 

BIO Liesbeth van der Heide

Sinds 2006 kwam ik in aanraking met meditatie en begon ik erover te lezen en te praktiseren. Ik vond het heel heilzaam, prettig en ontspannend. En ook heel regelmatig frustrerend omdat de geest zo enorm afgeleid kan zijn en ik amper twee seconden bij mijn ademhaling kon blijven. Toen ik in 2010 kennismaakte met Zijnsoriëntatie maakte ik naast zitmeditatie ook kennis met meditatie in beweging. Door het bewegen van je lichaam en je aandacht daar bij te houden, leer je je geest thuis te brengen en te laten rusten in haar natuurlijke aard. Je zintuigen openen zich, je merkt op wanneer je afgeleid bent geraakt en je raakt present in het hier en nu. Je hele systeem begint te ontspannen en verkrampte en vastzittende delen laten los. Je energie begint te stromen. Je raakt minder opgehangen aan de buitenwereld en komt meer in contact met jezelf. In de ochtendmeditatie tijdens de Wellbeing Week doen we ook meditatie in beweging, naast lichaamsoefeningen, ademtechnieken en visualisatie oefeningen.

Sinds 2015 heb ik mijn eigen praktijk in Zijnsoriëntatie en geef ik meditatielessen, cursussen Gezonde Zelfliefde en persoonlijke begeleiding. Ben je nieuwsgierig en wil je meer informatie? Kijk dan op mijn website: www.dewakkerkusser.nl

 

Loopmeditatie als dagelijks middel om de balans in je leven te herstellen.

Wat een bijzondere plek hebben wij hier in Utrecht – ben je je daarvan bewust gedurende je dagelijkse wandeling van A naar B? Of ben je altijd naar iets op je scherm aan het kijken? Gaat de dag snel voorbij en ervaar je niet genoeg tijd? Ben je niet meer in contact met jezelf?

Meditatie geeft jou een manier om deze zaken te verminderen. Maar in stilte zitten is niet altijd haalbaar gedurende de dynamiek van de dag. Hoe kun je je aandacht terugbrengen naar je houding en ervaringen waardoor je je opnieuw verbonden weet met je innerlijk weten?

Veel vormen van meditatie vragen daarnaast om een langere tijdsinvestering - dertig minuten, is dat haalbaar voor jou? Misschien op sommige dagen. Eigenlijk is er veel meer te winnen door een kortere, dagelijkse beoefening met een specifieke techniek.

Ik bied meditatie aan die gebaseerd is op de boeddhistisch traditie - geen “wellness spiritualiteit” - maar echt een 2.500 jaar oud gerenommeerde beoefening die je in staat stelt opnieuw het leven te leren waarderen en de kracht te voelen van ons menselijk bestaan.

Wat leer je?

* Meditatievormen voor dagelijkse bewegingen

* Luisteren naar je lichaam

* Ontdekken van jouw ritme

* Ontwikkelen van aandacht

* Ervaren van je zintuigen

Tijdens de 1,5 uur durende workshop leid ik groepen door een serie stappen waarin je ervaring met meditatievormen op doet en ontwikkelt die je in je dagelijkse bewegingen kunt gebruiken. Van dagelijks woon-werkverkeer tot een wandeling in het park, je vindt een manier om opnieuw verbinding te maken met je eigen helderheid en zelfvertrouwen.

BIO: Susan is een Amerikaans kunstenaar die in Utrecht woont sinds ze in 2017 haar Master in Fine Art ontving van de HKU. Eerder had ze een carrière in de zakelijke bankenwereld van New York. Haar meditatie pad begon in 1997 en na vele jaren van beoefening en bestuderen van de Shambhala traditie uit het Tibetaans boeddhisme werd ze meditatieleraar in 2006. Haar streven is om de wijsheid van de boeddhistische contemplatieve beoefening in het dagelijks leven van mensen te brengen door verbinding met kunst en de natuur.

Website: www.susantylerjenkins.com/meditation

Tijd11.15 – 12.45
Locatie: verzamelen hoofdingang ​supermarkt Spar, Uithof
Taal: Engels 
 

 

Een ochtendgroet aan je lichaam en geest om de dag goed te beginnen. Want een goed begin, is het halve werk!

Je leert om stil te staan bij jezelf in plaats van steeds maar op weg te zijn. Je leert om liefdevolle en open aandacht te geven aan precies waar je bent en hoe je bent in dit moment. Je leert om ontspanning toe te laten, waardoor je begint te rusten in jezelf.

Tijdens deze ochtenden doen we lichaams- en bewustzijnsoefeningen, ademtechnieken en visualisaties.

Alle studenten zijn van dinsdag 7 mei t/m vrijdag 10 mei van harte uitgenodigd voor dit verwelkomende goedemorgen gebaar naar zichzelf.

Tijd: ​​ 08.00  - 8.45 
Locatie: David de Wiedgebouw, zaal M 2.01
Taal: Nederlands
 

BIO Liesbeth van der Heide

Sinds 2006 kwam ik in aanraking met meditatie en begon ik erover te lezen en te praktiseren. Ik vond het heel heilzaam, prettig en ontspannend. En ook heel regelmatig frustrerend omdat de geest zo enorm afgeleid kan zijn en ik amper twee seconden bij mijn ademhaling kon blijven. Toen ik in 2010 kennismaakte met Zijnsoriëntatie maakte ik naast zitmeditatie ook kennis met meditatie in beweging. Door het bewegen van je lichaam en je aandacht daar bij te houden, leer je je geest thuis te brengen en te laten rusten in haar natuurlijke aard. Je zintuigen openen zich, je merkt op wanneer je afgeleid bent geraakt en je raakt present in het hier en nu. Je hele systeem begint te ontspannen en verkrampte en vastzittende delen laten los. Je energie begint te stromen. Je raakt minder opgehangen aan de buitenwereld en komt meer in contact met jezelf. In de ochtendmeditatie tijdens de Wellbeing Week doen we ook meditatie in beweging, naast lichaamsoefeningen, ademtechnieken en visualisatie oefeningen.

Sinds 2015 heb ik mijn eigen praktijk in Zijnsoriëntatie en geef ik meditatielessen, cursussen Gezonde Zelfliefde en persoonlijke begeleiding. Ben je nieuwsgierig en wil je meer informatie? Kijk dan op mijn website: www.dewakkerkusser.nl

 

Yoga betekent eenheid, een balans tussen lichaam en geest, één bewustzijn. Door middel van dynamische en statische oefeningen zoeken we een balans tussen spanning en ontspanning, kracht en souplesse, willen en kunnen. Tijdens de les wordt bewust gewerkt aan aandacht en concentratie bij wat je doet op het moment dàt je het doet. Er wordt kennis gemaakt met adembeheersing wat een inleiding geeft tot meditatie, is de adem stil dan is het denken stil. Yoga is je eigen persoonlijke weg verbinden en in harmonie brengen met de wereld om je heen.

Tijd: 11.00 - 12.00
Locatie: Moved inside (Olympos)
​Taal​ENGELS

Tai chi in het Griftpark laadt je op en geeft je weer energie voor de rest van de dag! Iedereen kan aan deze les meedoen omdat de oefeningen eenvoudig zijn. Ze bestaan uit rustige bewegingen die je afstemt op je ademhaling. Je kunt in je gewone kleren deelnemen.

Tijd:15.00 - 16.00
​​Locatie: Moved inside (Parnassos)
Taal: ENGELS

Meditatie of mindfulness is een manier om alle drukte in je hoofd en lichaam tot rust te brengen.  Dat is niet altijd gemakkelijk, maar oefening baart kunst! Op twee avonden in de Wellbeing Week, en drie sessies in de weken erna, kun je komen om te leren mediteren en om te oefenen. We doen eenvoudige, laagdrempelige meditaties uit de mindfulness traditie.  Elke avond heeft een ander thema en het staat je vrij om het aantal keren te kiezen dat je erbij wilt zijn.  Ook wie ervaring heeft,  is welkom om de studiedag mindful af te sluiten.

7 mei: Bewust van je lichaam
9 mei: Adem en focus

16 mei: Je zintuigen gebruiken
21 mei: Omgaan met gedachten
23 mei: Mediteren met plezier

Tijd: 17:15 - 18:00
Locatie voor alle Meditation Lab: Martinus J. Langeveldgebouw, Zaal G230
Taal: Engels

Een ochtendgroet aan je lichaam en geest om de dag goed te beginnen. Want een goed begin, is het halve werk!

Je leert om stil te staan bij jezelf in plaats van steeds maar op weg te zijn. Je leert om liefdevolle en open aandacht te geven aan precies waar je bent en hoe je bent in dit moment. Je leert om ontspanning toe te laten, waardoor je begint te rusten in jezelf.

Tijdens deze ochtenden doen we lichaams- en bewustzijnsoefeningen, ademtechnieken en visualisaties.

Alle studenten zijn van dinsdag 7 mei t/m vrijdag 10 mei van harte uitgenodigd voor dit verwelkomende goedemorgen gebaar naar zichzelf.
 

Tijd: ​​ 08.00  - 8.45 
Locatie: Drift 27, Eetkamer zaal
Taal: Nederlands

 

BIO Liesbeth van der Heide

Sinds 2006 kwam ik in aanraking met meditatie en begon ik erover te lezen en te praktiseren. Ik vond het heel heilzaam, prettig en ontspannend. En ook heel regelmatig frustrerend omdat de geest zo enorm afgeleid kan zijn en ik amper twee seconden bij mijn ademhaling kon blijven. Toen ik in 2010 kennismaakte met Zijnsoriëntatie maakte ik naast zitmeditatie ook kennis met meditatie in beweging. Door het bewegen van je lichaam en je aandacht daar bij te houden, leer je je geest thuis te brengen en te laten rusten in haar natuurlijke aard. Je zintuigen openen zich, je merkt op wanneer je afgeleid bent geraakt en je raakt present in het hier en nu. Je hele systeem begint te ontspannen en verkrampte en vastzittende delen laten los. Je energie begint te stromen. Je raakt minder opgehangen aan de buitenwereld en komt meer in contact met jezelf. In de ochtendmeditatie tijdens de Wellbeing Week doen we ook meditatie in beweging, naast lichaamsoefeningen, ademtechnieken en visualisatie oefeningen.

Sinds 2015 heb ik mijn eigen praktijk in Zijnsoriëntatie en geef ik meditatielessen, cursussen Gezonde Zelfliefde en persoonlijke begeleiding. Ben je nieuwsgierig en wil je meer informatie? Kijk dan op mijn website: www.dewakkerkusser.nl

Kennismaken met mindfulness. In deze workshop leer je hoe je je aandacht kunt trainen om meer in het 'nu' te leven en daarmee onrust te verminderen. We nemen je kort mee in de theorie, hoe het onderdeel zou kunnen worden van je leven en laten je proeven aan een aantal mindfulnessoefeningen.

Tijd: 11.00 - 12.30
Locatie: Bestuursgebouw, Zaal 0.33 F
​Taal​Engels en Nederlands