Training Pak stress aan

Staat jouw agenda vol met studeren, gecombineerd met een bijbaan of bestuurswerk, en daarnaast ook nog sporten en sociale activiteiten? Is dit herkenbaar voor jou? Een volle agenda en bijkomende prestatiedruk laten soms weinig gelegenheid tot rust. Als er te lang te veel spanning is, wordt het steeds moeilijker om te ontspannen terwijl je zorgen juist toenemen. Dit kan leiden tot hoge stressniveaus, wat op korte termijn onprettig is en op lange termijn ongezond.

In deze workshop kijken we hoe stress ontstaat en hoe je de symptomen ervan kunt herkennen. We brengen in kaart wat je eraan kunt doen. Wat is voor jou ontspannend? Hoe zorg je ervoor dat je gezonde gewoontes (meer) in praktijk brengt? Verder onderzoek we welke overtuigingen ten grondslag kunnen liggen aan jouw stress. Hoe beïnvloeden bepaalde gedachten jouw welzijn? Zijn die gedachten waar? Moet je altijd iedereen tevreden stellen? Moet je perfect zijn? Moet je altijd sterk zijn? We doen ook een aantal mindfulness-oefeningen. Je traint daarbij je aandacht, zodat je je meer bewust kunt worden van de staat van je lichaam en geest. Door deze oefeningen thuis te doen, kun je mogelijk meer rust vinden en bewuster ontspannen.

Na deze workshop heb je een beter inzicht in je eigen stressreacties. Je kunt deze signalen beter herkennen en er bewuster op inspelen. Hierdoor zal je minder onrust en meer grip ervaren.

Let op: als je specifiek op zoek bent naar begeleiding bij het omgaan met tijd en taken of het aanbrengen van meer balans in je leven, dan raden we je aan om de workshop 'Bewust & effectief werken' of 'Energiemanagement' te volgen. En mocht je stress ervaren, omdat je onzeker bent over je volgende stappen in je leven of loopbaan, dan raden we je aan om de workshop 'Vind je Ikigai' bij te wonen of een kijkje te nemen op de Career Services webpagina.