Training Own your life - Acceptance & Commitment Therapy

Acceptance and Commitment Therapy, of afgekort ACT, biedt een benadering om mentale veerkracht op te bouwen en je welzijn te verbeteren tijdens je studentenleven. Je kunt het zien als een vorm van yoga voor je brein: het helpt je om flexibeler om te gaan met uitdagingen, emotioneel meer in balans te komen en bewuste keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden.

In deze training staat de volgende vraag centraal: “Hoe kan ik ondanks tegenslagen toch een waardevol leven leiden?”.

Je gaat ervaren hoe het is om pijnlijke emoties niet langer te zien als onwelkome verstoorders van jouw geluk, maar als waardevolle informatiebronnen (acceptance).

En door te verkennen wat jouw waarden zijn en hoe je deze in de dagelijkse praktijk kunt toepassen, werk je stap voor stap toe naar een leven dat past bij wie jij bent (commitment).

Deelnemers over de training:

“De uitleg tijdens de bijeenkomsten heeft me goede inzichten gegeven en er was altijd een fijne en veilige sfeer”.

“Het was erg fijn om ervaringen, meningen en struggles mee te krijgen van andere deelnemers, vooral als ze soortgelijke moeilijkheden hebben, want dan voel je verbinding en voel je dat je niet de enige bent”.

“Ik heb nu meer inzicht in waarom ik sommige gedachten heb en wat ze mij willen vertellen. Ook besef ik me nu dat ik me niet door mijn gedachten hoef te laten leiden. Ik voel meer rust en laat me minder meeslepen”.

“Ik weet nu wat beter hoe ik mijn situatie kan verbeteren. Doordat ik minder catastrofaal en angstig over mijn problemen nadenk, lukt het om ze vanuit een rustiger perspectief aan te pakken.” 

“Door de bijeenkomsten heb ik meer besef van wat belangrijk is voor mij en wat mijn waarden zijn”.