Workshop Pak Stress aan - Tackle Stress

For English see below

Studeren, een bijbaan, bestuurswerk, sporten, sociale activiteiten…een volle agenda en gevoelde prestatiedruk laten soms weinig gelegenheid om de teugels te laten vieren. Maar ook meer alleen zijn, zoals door corona, kan spanning met zich meebrengen. Als de boog te lang strak staat, wordt het steeds lastiger om echt te ontspannen. Dit kan leiden tot hoge stresslevels. Dat is onaangenaam en ook ongezond.

Studying, a part-time job, board work, sports, social activities... a full schedule and felt pressure on performance sometimes leave little opportunity to unstring. But also being more on your own due to Corona, insecurities or other things that you worry about can cause stress. If there is too much stress and tension for too long, it becomes increasingly difficult to relax. This can lead to high stress levels, which is unpleasant and unhealthy.

Wat gaan we doen? / What is the plan?

In deze workshop krijg je informatie en handvatten om jouw stress aan te pakken of om hoge stresslevels te voorkomen. We onderzoeken wat stress is en hoe het ontstaat, hoe je verschijnselen ervan kunt herkennen en wat jij kunt doen om ermee om te gaan. Wat werkt voor jou ontspannend? Hoe zorg je dat je dat (meer) gaat doen?

We doen o.a. een mindfulness-oefening, onderzoeken welke overtuigingen ten grondslag liggen aan je stress en kijken welke gezonde gewoonten jouw veerkracht vergroten. Door uitwisseling van ervaringen en ideeën met medestudenten ontdek je ook dat je niet alleen staat in jouw uitdagingen.

De training wordt in het Nederlands en Engels aangeboden.

In this training you will get information and tools to tackle your stress and/ or prevent high levels of stress. We’ll pay attention to how stress arises, how you can recognize its symptoms and how you can deal with it. We explore what is relaxing for you and what helps you to actually put that in practice.

We do a.o. a mindfulness exercise, investigate which beliefs and self-images may underlie your stress and which healthy habits you can develop to increase your resilience

The training is offered in English and Dutch.

Trainers

Nynke Okma/Madelon GIjzel.

Voor wie? / For whom?

Deze workshop is speciaal ontwikkeld voor alle studenten van de Faculteit Geneeskunde die last hebben van stress en bereid zijn dat te onderzoeken en het aan te pakken.

De workshop wordt gegeven door trainers Nynke Okma en Madelon Gijzel. Er is plek voor maximaal 12 deelnemers.

This workshop has been developed for all students of the faculty of Medicine who suffer from stress and are willing to investigate and deal with it.

The workshop is given by trainers Nynke Okma and Madelon Gijzel. There is room for a maximum of 12 participants.

Data en aanmelden / Dates and registration

De workshop bestaat uit één bijeenkomst van 2 uur. Klik hieronder voor aanmelden voor een van de komende data:

The workshop consists of one meeting of 2 hours. Click below to register for one of the upcoming dates:

Contact

Wil je meer informatie of heb je vragen? Stuur een mailtje naar studentbegeleiding@umcutrecht.nl

Would you like more information or do you have any questions? Send an email to studentbegeleiding@umcutrecht.nl