Trainingen & workshops welzijn & ontwikkeling

 “If you are not fully present in the here and now, you miss your appointment with life” (Thich Nhat Hanh). In deze training leer je om beter in het huidige moment te zijn. Je krijgt handvaten om je minder door je gedachten en emoties te laten meevoeren en je krijgt helder wat voor jou echt belangrijk is. Er zal veel worden gelachen en je komt erachter dat we allemaal in dezelfde valkuilen trappen. Je leert te verdragen wat er is en ondertussen toch doorgaan met durven en leven. De trainer maakt gebruik van metaforen, ervaringsoefeningen en humor. Kijk op de website voor meer informatie en aanmelden.

• Website
• Voor wie? Alle studenten van de Faculteit Geneeskunde
• Taal: NL
• Kosten: gratis

Veerkracht is het vermogen om creatief om te gaan met en te herstellen van uitdagende situaties. Het omvat ons vermogen om het beste uit dingen te halen, om te gaan met onzekerheid en verandering en te herstellen van tegenslagen. We hebben dit vermogen allemaal, hoewel niet altijd zoveel als we zouden willen. In deze training leer je hoe je jouw veerkracht verder kunt ontwikkelen a.d.h.v. informatie, praktische strategieën en tools. Kijk op de website voor meer informatie en aanmelden.

• Website
• Voor wie? Alle studenten van de Faculteit Geneeskunde
• Taal: NL
• Kosten: gratis

Studeren, een bijbaan, bestuurswerk, sporten, sociale activiteiten… een volle agenda en gevoelde prestatiedruk laten soms weinig gelegenheid om de teugels te laten vieren. Als de boog te lang te strak staat, wordt het steeds lastiger om echt te ontspannen. In deze workshop leer je hoe je jouw stress kunt herkennen, kunt aanpakken en hoe je meer kunt ontspannen. Kijk op de website voor meer informatie en aanmelden.

• Website
• Voor wie? Alle studenten van de Faculteit Geneeskunde
• Taal: NL en Engels
• Kosten: gratis

Studying, a part-time job, board work, sports, social activities... a full schedule and felt pressure on performance sometimes leave little opportunity to unstring. But also being more on your own due to Corona, insecurities or other things that you worry about can cause stress. If there is too much stress and tension for too long, it becomes increasingly difficult to relax. This can lead to high stress levels, which is unpleasant and unhealthy.

• Website
• For whom? Alle studenten van de Faculteit Geneeskunde
• Language: Dutch and English
• Costs: free of charge

Ben jij op zoek naar een manier om goede, weloverwogen (studie)keuzes te maken? Vraag jij je af hoe je de ‘goede keuze’ maakt en wat je kunt doen als het niet de goede keuze bleek? In deze training gaan we aan de slag met het proces van een keuze maken. We reiken jullie een model aan wat je hierbij kan helpen en we gaan aan de slag met enkele schakels van dit model. Aan het einde van de workshop weet je wat je nodig hebt om een keuze te kunnen maken. Kijk op de website voor meer informatie en aanmelden.

• Website 
• Voor wie? Alle studenten van de Faculteit Geneeskunde
• Taal: NL
• Kosten: gratis

Workshops waarin peer2peer support centraal staat, samen met een niet-oordelende setting die connectie, eenheid en uitwisseling versterken. Deelnemers zijn ervaringsdeskundigen. De workshops richten zich o.a. op de onderwerpen: omgaan met verwachtingen, omgaan met verandering, moed en de kracht van je intuïtie.

• Website
• Voor wie? Alle studenten van de Faculteit Geneeskunde
• Taal: NL/ENG
• Kosten: gratis

Wil jij werken aan je persoonlijke ontwikkeling of wil je sparren over zaken waar je tegenaan loopt in jouw leven/studieloopbaan? Als coach kijk & denk ik graag met je mee! Samen werken we aan het ‘vrijer worden’ zodat je je studie en leven vorm kunt geven op een manier die bij jou past. Wees ook welkom als je alleen maar even wil sparren, je hart wil luchten, geen heldere vraag hebt en nog twijfelt of coaching passend is. 

• Website
• Voor wie? Alle studenten van de Faculteit Geneeskunde
• Taal: NL/ Eng
• Kosten: gratis

Het Online Coaching Center (OCC) is een initiatief om peer-to-peer coaching voor met name studenten te faciliteren. Het OCC is UU-breed en gratis toegankelijk, van internationaal kaliber (12 talen), multidisciplinair en heeft een train-de-trainer karakter. Dat wil zeggen dat sterke en gemotiveerde studenten zelf ook getraind kunnen worden als coach. Ook studenten van de faculteit Geneeskunde doen mee.

Het OCC staat voor samen leren: coaches en coachees leren peer to peer van elkaar. Coaches ontwikkelen zich in het coachingsvak en coachees leren zichzelf beter te reguleren, meer autonoom keuzes te maken en beter te worden in het verkennen van hun opties. Iedereen zet zich in voor hun eigen ontwikkeling en die van de ander. Alle coaches vormen een leergemeenschap onder leiding van ervaren coaches.

Ben je geïnteresseerd, ben je op zoek naar coaching of wil jij je verder ontwikkelen in coaching, ga dan naar de website voor meer informatie: https://occ.sites.uu.nl/

In de hectiek van alledag is het belangrijk en plezierig om bewust momenten van rust in te bouwen. Op die manier kunnen lichaam en geest herstellen van alle inspanningen. Meditatie is een van de manieren om dat te doen. Het is een bewuste training van de aandacht, waarvoor allerlei technieken bestaan. In het wekelijkse Meditation Lab kun je op laagdrempelige manier geleide meditaties volgen. Je kunt hier zowel live als online aan deelnemen. Studenten zeggen het stimulerend te vinden om met een groep samen te mediteren, ook als dat online is. Het bevordert de aandachtigheid en is een goede aanvulling op mediteren in je eentje en/of met een app. Tijdens elke sessie doen we een of twee meditaties en is er ruimte om vragen stellen en eventueel ervaringen uit te wisselen. De voertaal is Engels. De sessies zijn geschikt voor beginners en gevorderden!

• Website
• Voor wie? Alle studenten van de Faculteit Geneeskunde
• Taal: Eng
• Kosten: gratis

Als student krijg je veel voor je kiezen en het combineren van een sociaal leven, studie, werk en sporten lijkt soms onmogelijk. Dat maakt het extra belangrijk om je bewust te zijn van hoe het met je gaat en goed voor jezelf te zorgen. Caring Universities biedt gratis online modules om het welzijn van studenten te verbeteren. Je kunt een ‘mind-health check’ doen en verschillende online programma’s volgen, gericht op je stemming, werken aan stress vermindering, uitstelgedrag overwinnen of met corona-gerelateerde problemen aan de slag te gaan. De programma’s zijn onder tekstuele begeleiding van een online coach en je kunt ze anoniem volgen. Online e-health programma’s zijn bewezen effectief. Klik hier om naar het platform te gaan en een programma te kiezen.

Naast bovenstaande trainingen is er ook een groot aanbod vanuit de UU waar je aan deel kunt nemen. Hieronder vind je een overzicht van alle bij ons bekende trainingen (zowel gratis als betaalde), gerangschikt per vaardigheid. Ontdek wat elke categorie te bieden heeft!

Persoonlijke ontwikkeling

• Walk, Reflect, Act
• Training Life Skills
• Training Autonomie Duurzaam Eigen Maken (ADEM)
• Creatieve workshops Parnassos
• Training Zelfanalyse voor Loopbaan
• Training Transferable Skills

Welzijn

• Pak Stress Aan
• Training Energie management
• Verander je negatieve zelfbeeld (€)
• Training Veerkracht in de buitenlucht 
• Faalangst aanpakken (€)
• Training Mindfulness
• Een zinnig gesprek/ A Bright conversation
• UU-walks 
• Good Mourning 
• Meditation Lab
• Wellbeing week UU 
• Afspraak maken met studenten psycholoog
• De OplossingShop (Caring Universities, online)
• Getstarted (Caring Universities, online)
• Rel@x (Caring Universities, online)
• Moodpep (Caring Universities, online)
• Zelfcompassietraining (Caring Universities, online)

Toegankelijkheid & gelijke kansen

• Sneller lezen meer onthouden (studenten met dyslexie, €)
• Strategisch schrijven(studenten met dyslexie, €)
• Studieondersteuningsgroep voor studenten met autisme spectrum stoornis (ASS, €)
• Studieondersteuningsgroep voor studenten met ADHD/ADD (€)
• Pre-master KICK start (gratis)
• Cursus Nederlands voor anderstaligen (Via Babel: €€)
• Cursus Nederlandse Spelling en Grammatica (€€)
• Zomerbrugprogramma UMC Utrecht (gratis)

Academisch leren & studeren

• Training Bewust en Effectief werken
• Studeercoaching
• Lezingen ‘Lekker studeren’  (verschillende onderwerpen)
• Webinars over verschillende onderwerpen (effectief studeren, motivatie, etc.)
• Individuele begeleiding bij het ontwikkelen van academische vaardigheden (€)
• Online spreekuur studievaardigheden
• Afstudeergroep (€)
• Workshop (herorientatie) studiekeuze 
• Workshop Kiezen voor Master en Loopbaan
• Begeleiding heroriëntatie studiekeuze 
• Pre-master KICK start 
• Beter studeren: E-tool, om studenten te informeren en ondersteunen bij hun concentratieproblemen
• Cursus Slim Studeren (€)
• Tentamen workshop (€)

Presenteren

• Cursus Zelfverzekerd Presenteren (€)
• Verschillende schrijf- en presenteercursussen van Parnassos (€€)

Timemanagement

• Cursus Timemanagement en studeren  (€)
• Workshop kennismaken met timemanagement (€)

Onderzoek en onderzoekscyclus

• Introductieworkshop onderzoek en schrijven 
• Cursus Onderzoeksopzet maken(€)
• Thesis schrijven zonder stress (€)
• Cursus wetenschappelijk schrijven (€)
• Workshop paper schrijven (€)
• Academisch schrijven (incl. thesis)
  • Scriptie Kick-Off
  • Scriptie Evenementen 
  • Introductieworkshop onderzoeken en schrijven
  • Schrijfcoaching
  • Workshop Thesis schrijven zonder stress (€)
  • Cursus Wetenschappelijk schrijven (€)
  • Workshop strategisch schrijven voor studenten met dyslexie  (€)
  • Cursus Onderzoeksopzet maken  (€)
  • Allerlei schrijf- en academische cursussen bij Babel (€€€)

Loopbaan en carrière

• Carrièredag UU 
• Training kiezen voor master en loopbaan
• Training zelfanalyse voor loopbaan 
• Training Transferable
• Training arbeidsmarkt verkennen en netwerken 
• Training LinkedIn Basics
• Training LinkedIn Advanced
• Training CV en sollicitatiebrief schrijven
• Training sollicitatiegesprek voorbereiden
• Gesprek met career officer

Maatschappij

• Lezingen en workshops van Studium Generale
• Activiteiten, lezingen, initiatieven van de Nieuwe Utrechtse school 
• Workshop ‘De Nieuwe Verbinding’
• Publieksdialogen van de Nieuwe Utrechtse School