VET Fit 12 oktober (MA)

De Gelukspsycholoog | Josje Smeets | Ronde 1 | C.102

Over Josje

Josje Smeets is gelukspsycholoog en eigenaar van psychologisch adviesbureau HelloBetty. Daarnaast is ze spreker, theatermaker, coach, trainer en auteur van het boek 'Happy in 100 dagen’ (2020). Zij werkt door heel Nederland incompany bij bedrijven om aldaar het geluksgehalte van de medewerkers hoog te houden. Nieuwsgierig? Meer informatie vind je op www.hellobetty.nl

Nooit meer schaapjes tellen: Beter slapen en uitgerust wakker worden | Anouk Pluister | Ronde 2 | C.102

Veel studenten hebben wel eens last van slaapproblemen. Denk aan moeite met inslapen, doorslapen en te vroeg wakker worden. En wat dacht je van storende factoren zoals nachtdiensten, coschappen of avondjes uit? In deze sessie kun je ervaren dat je niet alleen bent en leer je hoe je beter uitgerust aan de dag kunt beginnen. Zo kun je met meer energie, rust en productiviteit studeren en presteren.

Over Anouk

Anouk Puister is oprichter van Happy Sleeper. "Het is mijn intentie om anderen te helpen de connectie tussen wakker leven en lekker slapen in te laten zien en ervaren." Meer informatie en achtergrond lees je via www.happysleeper.nl

Weerbaarheid: Van olifantenhuid naar veerkracht | Luciel van Vuuren | Ronde 2 | C.019

In deze training voorzien we je van informatie en strategieën waarmee je je veerkracht kunt vergroten en waardoor je beter uitgerust bent om om te gaan met de hobbels op je pad, nu én in de toekomst.
“In the end, it’s not what happens to us that matters most – it’s what we choose to do with it.” Edith Eger

Let op: In het nieuwe masterprogramma zit een Veerkrachttraining van 4 uur. Deze workshop is daarom vooral interessant voor studenten van de "oude" Master. 

Over Luciel

Luciel heeft na haar afstuderen in 2014 drie jaar in de eerstelijn gewerkt als gezelschapsdierenarts. In 2017 kwam ze terug op de faculteit als junior docent bij de afdeling Anatomie&Fysiologie. Momenteel richt ze zich op de individuele begeleiding van de student (i.e., het tutoraat), het onderwijs van softskills en op studentenwelzijnsprojecten. Veerkracht is iets wat haar erg interesseert: Hoe bewegen we mee met de uitdagingen die het leven met zich mee brengt en waarom lukt het bij de ene persoon/de ene situatie beter dan ander? Luciel won in 2021 tevens Docenttalent van het Jaar.

Fouten maken hoort erbij: versla je faalangst | Cato van Halem | Ronde 2 | C.020

Bijna iedereen voelt zich weleens gestrest voor tentamens of andere belangrijke beoordelingsmomenten. Deze spanning is heel gewoon en kan je ook helpen om goed te focussen. Maar als die stress leidt tot overmatig piekeren, zenuwachtigheid en spanningsklachten kun je daar flink last van hebben. In deze workshop kijken we naar de factoren die een rol spelen bij faalangst en hoe je dit met je gedachtepatronen en gedrag kunt veranderen. 

Let op: Is deze workshop vol of wil je meer weten? Deze workshop is een verkorte versie van de UU training Faalangst aanpakken.

Over Cato

Cato van Halem werkt als studentenpsycholoog aan de universiteit, waar ze zich bezighoud met het begeleiden en ondersteunen van studenten met allerlei studiegerelateerde - en persoonlijke problemen. Ook geeft ze mindfulness en faalangst trainingen. Daarnaast werkt ze op een middelbare school in Amsterdam als psycholoog. Onlangs is ze begonnen met zangles, met als doel om lachend te leren falen. Ook weten hoe dat werkt? Volg dan haar workshop!

Verbinding: Samen tegen eenzaamheid | Angeliki Gianniou, Isabel Dahmen & Yashna Pande | Ronde 2 | C.023

Betekenisvol verbinden met mensen om je heen is een belangrijke menselijke behoefte. Maar wat als je in een nieuwe stad komt studeren en nog niemand kent? Of als je beste vriend besluit te stoppen met de studie? En wat kun je doen als iemand anders zich eenzaam voelt? Deze workshop breekt het stigma en richt zich op hoe je je betekenisvol kunt verbinden met jezelf, met waar je bent, en met anderen. Na deze workshop weet je meer over de onderwerpen eenzaamheid en verbinding en heb je tools om dit bespreekbaar te maken, niet alleen voor jezelf maar ook voor anderen om je heen.

Let op: Deze workshop wordt in een combinatie van Nederlands en Engels gegeven. Spreek je niet zo goed Engels? Geen probleem, de trainers houden hier zoveel mogelijk rekening mee.

Over Yashna en Anneke

Anneke Vedder is psychotherapeut en junior assistant professor bij de afdeling Klinische Psychologie van de UU. Ze begeleidt ook de Clinical Skills Lab stage: dit is waar Yashna en Anneke elkaar hebben ontmoet, toen Yashna de masters Klinische Psychologie deed aan de UU. Samen met twee anderen en het Student WellBeing team hebben ze de eerste peer support groepen op de universiteit opgezet. Ze willen mentaal welzijn destigmatiseren en meer open gesprekken aanmoedigen. Ze moedigen mensen graag aan om zich kwetsbaar en transparant op te stellen, onder andere door hun eigen ervaringen te delen. Het team ontving in 2023 zelfs de "Maatschappelijke Impact Prijs" aan de UU voor hun inzet!

Tackle die aap op je schouder: Je bent wel goed genoeg! | Stefan Brakman | Ronde 2 | C.025

Heb je ook wel eens het idee dat het leven van anderen er zoveel flitsender uit ziet dan dat van jou? Vind jij ook dat je alles beter, sneller, en mooier zou moeten kunnen? Tijdens deze workshop gaan we op een laagdrempelige manier onderzoeken waarom we alles altijd goed willen doen en wat kan helpen om echt tegen jezelf te zeggen “Ik ben goed genoeg”. We gebruiken hierbij praktische inzichten uit de positieve psychologie, mindfulness en zen, zonder dat het "zweverig" wordt. Hoe je ook binnenkomt, je gaat na deze workshop met een beter gevoel verder.

Over Stefan

Stefan Brakman werkt bij de Universiteit Utrecht als studieadviseur voor de opleiding Rechtsgeleerdheid. Hij heeft een achtergrond als coach, trainer en veel ervaring opgedaan in de huiswerkbegeleiding. Daar heeft hij gemerkt hoe belangrijk een positief zelfbeeld is voor je eigen ontwikkeling en een gezond leerproces tijdens je opleiding.

Ken je kern! | David Schultz & Ricardo van Mildert | Ronde 2 | C.101

Wat maakt jou jou? Hoe kan het begrijpen van jezelf je helpen in passende keuzes maken, grenzen stellen, en je algemene welzijn? De trainers David & Ricardo vertellen je alles over de theorie achter kernwaarden en hoe je dit in de praktijk brengt. In deze workshop leer je je persoonlijke kernwaarden identificeren door middel van interactieve en praktische oefeningen. Je leert hierbij ook over de relatie tussen deze kernwaarden en jouw persoonlijke gevoel van betekenis. Extra belangrijk voor iedere zorgprofessional dus! Wil jij ook echt eens kennis maken met jezelf? Meld je aan!

Over David & Ricardo

Ricardo van Mildert werkt als coach en trainer, en in de muziekindustrie als operationeel manager waarbij hij artiesten adviseert in marketing, business development en strategie. David Schultz werkt sinds 2015 als coach en trainer en is tevens docent managementvaardigheden, duurzaam ondernemen, en opleidingscoördinator Technische Bedrijfskunde. Zowel Ricardo en David werden door eigen ervaringen geïnspireerd om thema's rondom persoonlijke ontwikkeling verder te verdiepen, denk aan menselijk gedrag, de verhouding tussen hart en hoofd en oosterse wijsheden en westerse methodes.

Tijdsmanagement: Wees geen kip zonder kop | Tirsa de Vries | Ronde 2 | C.029

Glipt de tijd je door de vingers? Of heb je moeite met het schakelen tussen al je interesses en verantwoordelijkheden? Of vind je het juist lastig om tijdig nee te zeggen of om hulp te vragen? Als sommige van deze kwesties je bekend voorkomen, is de kans groot dat de tijd jou beheert in plaats van andersom. In deze workshop maak je kennis met een aantal veelgebruikte tijdsmanagement methoden om je te helpen bij het organiseren en prioriteren van je werk waardoor je makkelijker zaken gedaan krijgt. Na deze workshop heb je meer handvatten om je zelfmanagement te verbeteren en efficiënter, effectiever en bewuster te werken. Hierdoor verhoog je je productiviteit, verminder je stress en zul je meer balans ervaren.

Let op: deze training is een verkorte versie van de UU training Bewust & Effectief Werken. 

Over Tirsa

Tirsa de Vries werkt als loopbaancoach en trainer bij UU Career Services. 

Stress to impress: Omgaan met prestatiedruk | Eva Nagelkerke | Ronde 2 | C.024

Studeren in het huidige tijdperk is een enorme uitdaging. Er wordt van je verwacht dat je hoge cijfers haalt, een goede baan binnensleept, daarnaast wil je graag een sociaal leven onderhouden, sporten, goed slapen, je financiën onder controle houden, tijd vrijmaken voor leuke dingen en ondertussen zie je op social media dat jouw leeftijdsgenoten deze levensstijl lijken te perfectioneren. Geen wonder dat ruim de helft van alle studenten lijdt onder prestatiedruk. In essentie kan prestatiedruk je scherp houden om mooie prestaties neer te zetten, maar het wordt problematisch zodra je er overmatig mee te maken krijgt. Tijdens de workshop zullen we jouw persoonlijke ervaringen met prestatiedruk in kaart te brengen en maken we een persoonlijk plan van aanpak om de negatieve gevolgen ervan te verminderen.

Over Eva

Eva Nagelkerke is een communicatiewetenschapper die zich gedurende haar studentenjaren bezighield met de negatieve gevolgen van sociale media op het welzijn van studenten. Haar onderzoeken hiernaar zijn voornamelijk geïnspireerd door haar eigen ervaringen met onzekerheid, stress en prestatiedruk. Dat maakt dat ze vol passie met deze onderwerpen aan de slag gaat en graag zo veel mogelijk studenten wil proberen te helpen hiermee om te leren gaan.

Stress de Baas! | Ilonka Wahl | Ronde 2 | C.021

Stress! Colleges, groepswerk, voorbereiding voor de volgende dag, sporten, vrienden, feestjes. Alles willen doen en combineren, levert nogal eens stress op. Herken jij het wanneer dit je overkomt? En weet je wat je er mee kan doen wanneer je dit ervaart? Leer in deze workshop jezelf met stress beter kennen en ga weg met kennis over hoe jij stress de baas kan.

Wil je na deze workshop meer weten over stressmanagement? Volg dan de training Pak je stress aan. 

Over Ilonka

Ilonka is dierenarts en coach. Ze is in 2018 afgestudeerd als gezelschapsdierenarts. Naast dierenarts is zij werkzaam geweest als praktijkadviseur voor dierenartsen. Sinds dit jaar werkt zij samen met Chantal Duijn vol passie aan hun missie om alle veterinaire professionals gelukkig te maken! Zij werken aan een positieve werkcultuur en werkgeluk binnen de veterinaire sector door coaching, training en advies op individueel-, team- en organisatieniveau. https://bureauraak.nl/

Krachtig en authentiek leven: Lessen van een oud militair | Jordi Hotting | Ronde 2 | C.026

Hoe zorg je dat je veerkrachtig kunt leven met weerbaarheid en authenticiteit? Deze workshop richt zich op de verbinding tussen zelfkennis en je mentale en fysieke weerbaarheid. Om dit te kunnen doen bouwen we een aantal kernwaarden die dienen als centrale tools: Moed, Beleid, Eer, Trots en Trouw. Deze workshop staat in het teken van laten zien dat het oké is om je onzekerheid te tonen en dat faalmomenten eigenlijk leermomenten zijn. Meer weten? Doe dan mee aan deze workshop!

Let op: Deze workshop duurt tot 17:15. Maar geen zorgen: er is daarna nog genoeg ruimte voor het Food & Fun gedeelte. 

Energiemanagement: Werkpaard of luiaard? | Kaylee Alblas | Ronde 2 | C.030

In ons drukke leven is het essentieel om te weten hoe je jouw energie optimaal kunt benutten. Deze workshop draait om het vinden van de juiste balans tussen studie, werk, persoonlijke verplichtingen en zelfzorg. Ontdek hoe je stress kunt verminderen, focus en productiviteit kunt verhogen en een gezonde levensstijl kunt handhaven. Gezamenlijk duiken we in onderwerpen zoals het herkennen van energiegevers, stellen van prioriteiten, creëren van effectieve routines en het managen van stress. Doe mee en leer praktische strategieën om het maximale uit je energie te halen! 

Over Kaylee

Kaylee Alblas is een cultuurstrateeg met een passie voor het creëren van (werk)omgevingen waar mensen zich levendig en geïnspireerd voelen. Ze gelooft dat we slimmer en lichter kunnen werken, met meer energie en minder burn-outs. Dit vraagt volgens haar een andere manier van werken, een die de mens centraal stelt. Of je nu studeert of aan het werk bent, jouw energiemanagement is van cruciaal belang om duurzaam te kunnen presteren. Met haar workshops wil ze anderen inspireren en empoweren om bewuster met hun energie om te gaan.

Samen in gesprek: Weg met de taboe | Door het Geluid | Ronde 2 | C.139

Je studententijd is een ontzettend leuke tijd vol nieuwe ervaringen, maar er zijn ook andere kanten die soms niet genoeg besproken worden. Door het Geluid neemt je mee in een gesprek over een aantal van deze belangrijke zaken. In deze workshop wordt er aandacht besteed aan prestatiedruk, financiële druk, en burn-out. Ben jij benieuwd hoe je risicosignalen bij jezelf en anderen herkent? Wil jij weten hoe je het gesprek opent met een medestudent? Of heb je andere brandende vragen omtrent deze onderwerpen? Meld je dan aan voor deze workshop en verjaag samen de taboe! 

Over Stichting 'Door het Geluid'

Stichting ‘Door het Geluid’, samengesteld uit studenten, richt zich op het doorbreken van het taboe rondom mentale problemen en het bevorderen van de mentale gezondheid van studenten door middel van interactieve workshops. In deze workshop gaan studenten het gesprek met jullie aan over verschillende thema's aan de hand van casuïstiek uit het studentenleven. 

Speak up! Met vertrouwen voor de groep | Elsbeth Booy | Ronde 2 | C.028

Presentaties, groepswerk, optredens of groepsdiscussies. Er zijn tijdens je studententijd veel situaties waarin je te maken krijgt met spreken voor een grote groep. En misschien heb je er zelfs buiten je studie-uren wel eens mee te maken. Niet iedereen vindt dit even makkelijk en dat is heel normaal. Elsbeth kan je erbij helpen dit gemakkelijker te maken! Als je bij deze workshop denkt: dat is echt iets voor mij want ik vind spreken voor een groep erg spannend, dan kunnen we niets anders zeggen dan: schrijf je in! Tijdens deze workshop krijg je veel tips en via laagdrempelige oefeningen leer je vaardigheden aan die helpen bij spreken voor een groep. Minder spanning, meer plezier. Ook jij kunt dit!

Elsbeth Booy is een energieke en enthousiaste trainer die haar energie graag over brengt tijdens haar trainingen. Daarnaast vindt ze het belangrijk dat er een gezellige en veilige sfeer is tijdens de bijeenkomsten. Sinds 2015 geeft ze met veel plezier presentatie- en gesprekstechnieken aan studenten van de TU Delft, de Universiteit Utrecht en de Hogeschool Utrecht. Voor meer informatie: www.elsbethbooy.nl