VET Fit 2024 (Master P)

Haviksogen: Vind je focus in een wereld vol afleiding | Mark Tigchelaar | Ronde 1 | Masterclass

Hoe zorg je dat je je kunt concentreren in een wereld vol afleiding? En waarom kun je soms zo vermoeid zijn na een dag studeren met korte onderbrekingen? Tijdens deze workshop ontdek je hoe je brein werkt en krijg je grip op focus. Dit maakt je weerbaarder tegen stress en hierdoor krijg je structureel meer gedaan. Het is een hele praktische training; alle inzichten kun je gelijk inzetten in je studie of privéleven. Zo leer je welke concentratielekken er zijn, wat goede routines zijn om te studeren, hoe je je hoofd stopt aan het einde van de dag en hoe je sneller kunt schakelen tussen taken.

Let op: Deze sessie kan qua inhoud wat overlappen met "De Mythe van Multitasken" in ronde 2. 

Over Mark

Mark Tigchelaar is dé expert op het gebied van focus. Hij studeerde neuropsychologie aan de UU en specialiseerde zich in het verbeteren van prestaties en het optimaal benutten van het brein. Hij weet alles af van hoe je jezelf weerbaarder maakt tegen afleiding en hoe je meer kan doen met minder stress. Inmiddels heeft hij hier zes boeken over geschreven en verschillende TEDx Talks gegeven. Daarnaast geeft hij gedurende het jaar wereldwijd focustrainingen. 

Krachtig en authentiek leven: Lessen van een oud militair | Jordi Hotting | Ronde 2 | Masterclass

Hoe zorg je dat je veerkrachtig kunt leven met weerbaarheid en authenticiteit? Deze workshop richt zich op de verbinding tussen zelfkennis en je mentale en fysieke weerbaarheid. Om dit te kunnen doen bouwen we aan een aantal kernwaarden die dienen als centrale tools: Moed, Beleid, Eer, Trots en Trouw. Deze lezing staat in het teken van laten zien dat het oké is om je onzekerheid te tonen en dat faalmomenten eigenlijk leermomenten zijn. Meer weten? Doe dan mee aan deze sessie!

Over Jordi

Jordi Hotting is defensieman in hart en nieren. In zijn militaire periode heeft hij heel veel meegemaakt en ervaring opgedaan. Als coach richt hij zich op drie hoofdthema's: Persoonlijkheid, Mindset en Kracht. Deze aspecten heeft hij uitgewerkt tot een eigen training- en coachingsbedrijf genaamd: Bootcamp Victory Soldiers. Na het enthousiasme van studenten over zijn workshop van vorig jaar, komt hij ook dit jaar weer graag een lezing verzorgen!

Het beste paard van stal: In gesprek over stress & prestatiedruk in het werkveld | Panel | Ronde 2 | Film + Panel

Ken je dat? Alles perfect willen doen of bang zijn om fouten te maken? Of teveel op je bordje nemen en bang zijn om nee te zeggen? Tijdens deze sessie kijk je samen met een panel een film over het thema stress en prestatiedruk en zal er daarna een discussie gehouden worden door het panel. 

In de animatiefilm I'm perfectly fine volg je Maya, een illustrator, theeliefhebber, en perfectionist, die een 'leukleukleuk' maar ook 'drukdrukdruk' leven leidt. Door haar doorzettingsvermogen en innerlijke stem lukt het Maya lange werkdagen te maken en veel sociale activiteiten te ondernemen. Tot ze ineens vanuit het niets een paniekaanval krijgt. Haar nachtmerrie wordt werkelijkheid: het lukt haar niet meer om alle ballen perfect in de lucht te houden. Langzaam leert Maya, met vallen en opstaan, dat goed genoeg ook écht goed genoeg is. 

Aansluitend aan deze korte animatiefilm zal een panel van dierenartsen, coaches, psychologen en studenten een gesprek voeren over de thema's. Hoe kunnen we omgaan met stress en  prestatiedruk? Denk aan werk in de klinieken of na je afstuderen in het werkveld. Hoe ga je om met geïnternaliseerde maatschappelijke stress? En hoe kunnen we goed naar elkaar omkijken?

Wil je alvast wat meer weten? Bekijk dan de trailer. 

De Mythe van Multitasken | Wouter Hesseling | Ronde 2 | Masterclass

Studeren, een muziekje op, even wat opzoeken, een WhatsAppje beantwoorden, een vriend komt langs om even te kletsen en wat moest er ook al weer op het boodschappenlijstje voor straks? Stiekem zijn veel mensen de hele dag door aan het multitasken. Is dat eigenlijk wel een goed idee? En hoe werkt dit precies? Samen met Wouter ontrafel je de mythe van het multitasken. Tijdens deze leerzame én entertainende workshop krijg jij nieuwe inzichten over deze mythe op een manier die je nooit meer vergeet.

Let op: Deze sessie kan qua inhoud wat overlappen met "Vind je Focus" in ronde 1. 

Over Wouter

Spreker en workshopleider Wouter Hesseling is van alle markten thuis: hij heeft zowel Medische Biologie (UvA) gestudeerd als de Academie voor Lichamelijke Opvoeding afgerond. En die verschillende ballen in de lucht houden kan hij zeker! Na zijn studies reisde hij enkele jaren als artiest rond de wereld waarna hij zich ging richten op (jongleer) shows, workshops en trainingen in het bedrijfsleven. Als bedrijfstrainer signaleerde hij dat het merendeel van de werknemers de hele dag door probeert te multitasken en zichzelf en anderen daarmee ernstig te kort doen. Aan de hand van zijn ervaringen, literatuur over dit onderwerp en talloze gesprekken met wetenschappers verzorgd hij nu workshops over het concept ‘Multitasken is een mythe'.

Invloed van dieren op het welzijn van de mens: Human Animal Interaction en Animal Assisted Interventions | Sandra Haven-Pross en Richard Griffioen | Ronde 2 | Masterclass

Een hond op bezoek in een kinderziekenhuis, leren praten met behulp van dolfijnen of in non-verbale therapie met een paard. Dat zijn allemaal voorbeelden van Animal-Assisted Interventions. Interactie met dieren kan een positief effect op het welzijn van mensen hebben. Zo worden dieren regelmatig ingezet voor therapeutische-, coachings- en onderwijsdoeleinden en kunnen ze een belangrijke rol spelen in de zorg voor mensen met beperkingen. Tijdens deze lezing leggen Sandra Haven-Pross en Richard Griffioen, experts op het gebied van Human-Animal Interaction (HAI) en Animal-Assisted Interventions (AAI), je haarfijn uit welke vormen er bestaan en hoe deze werken. Daarnaast zullen zij ook ingaan op de thema’s One Health en Dierenwelzijn. Want hoe zorgen we ervoor dat zowel mens als dier baat hebben van deze interventies?

Over Sandra & Richard

Sandra Haven-Pross en Richard Griffioen zijn experts op het gebied van het gebied van Animal-Assisted Interventions. Sandra is afgestudeerd aan de UU als dierenarts met specialisatie gezelschapsdieren en is werkzaam bij team praktijkgericht onderzoek aan de Aeres, binnen de lectoraten Human-Animal Interactions en Animal-Assisted Interventions. Tijdens haar werk als dierenarts merkte ze al de meerwaarde van een goede mens-dier relatie op zowel het welzijn van beide, hoewel deze relatie gecompliceerd en dynamisch is. Sandra zet zich daarom in om kennis over te brengen, bewustwording te creëren en de verschillende facetten die van invloed zijn op deze band te onderzoeken.

Richard Griffioen is een ervaren gezondheidsprofessional, coach en trainer. Hij is gepromoveerd tot Doctor in de Antrozoölogie, de wetenschap van mens-dier relatie en interactie. Sinds 2021 is hij als Lector Anima-Assisted Interventions verbonden aan de Aeres, waar hij onderzoek verricht naar de effecten van AAI op diverse populaties en richt zich daarbij niet alleen op het welzijn van de mens maar ook op het welzijn van de dieren (One Health).

Fouten maken hoort erbij: Versla je faalangst | Cato van Halem | Ronde 2 | Workshop

Bijna iedereen voelt zich weleens gestrest voor tentamens of andere belangrijke beoordelingsmomenten. Deze spanning is heel gewoon en kan je ook helpen om goed te focussen. Maar als die stress leidt tot overmatig piekeren, zenuwachtigheid en spanningsklachten en/of je studeerprestaties eronder lijden, dan kan er sprake zijn van faalangst. In deze workshop kijken we naar de factoren die een rol spelen bij faalangst en hoe je dit met je gedachtepatronen en gedrag kunt veranderen. Leer blij te blunderen en stralend te falen!

Over Cato

Cato van Halem werkt als studentenpsycholoog aan de universiteit, waar ze zich bezighoud met het begeleiden en ondersteunen van studenten met allerlei studiegerelateerde - en persoonlijke problemen. Ook geeft ze mindfulness en faalangst trainingen. Daarnaast werkt ze op een middelbare school in Amsterdam als psycholoog. Onlangs is ze begonnen met zangles, met als doel om lachend te leren falen. Ook weten hoe dat werkt? Volg dan haar workshop!

Fit als een kievit: Bedrieg je brein op weg naar een sportieve leefstijl | Peter Wolfhagen | Ronde 2 | Workshop

We willen allemaal van ons leven genieten en gezond oud worden, maar hoe bereik je dat eigenlijk? Wat is nu een gezonde leefstijl voor studenten? Wat is het belang van sport, wat zijn de behoeftes van ons lichaam en hoe intensief zouden we moeten sporten voor een optimale gezondheid? In deze workshop neemt Peter je mee op de weg naar het ontwikkelen van een gezonde, actieve leefstijl. Vaak moet je daarvoor je huidige gedrag veranderen of op zijn minst aanpassen. Waarom is dat nu zo moeilijk? In dit proces speelt ons brein een cruciale rol en kunnen we een vorm van breinbedrog in ons eigen voordeel gebruiken. Na deze workshop ga je naar huis met praktische tips hoe je kunt zorgen voor je eigen mentale en fysieke welzijn.

Over Peter

Peter Wolfhagen is opgeleid als leraar Lichamelijke Opvoeding en behaalde zijn doctoraal in de Bewegingswetenschappen. Na gewerkt te hebben bij organisaties zoals High Five Health Promotion, NOC*NSF en FitLinxx is hij in 2011 zijn eigen bedrijf, Activity Workx, gestart waar hij personen en organisaties in de fitnessbranche begeleidt in het behalen van resultaten. De laatste jaren geeft hij vooral workshops en masterclasses voor Fitter Nederland over leefstijl en gedragsverandering. Daarnaast heeft hij een substantieel aantal publicaties en meer dan 25 boeken op zijn naam.

Sociale dieren: Verbinden met jezelf en anderen | Yashna Pande & Angeliki Gianniou | Ronde 2 | Workshop

Zinvol contact maken met mensen om je heen is een belangrijke menselijke behoefte. Maar wat als je in een nieuwe stad komt studeren en nog niemand kent? Of het te druk hebt met je studie en niet genoeg tijd of emotionele capaciteit hebt? En wat kun je doen als iemand anders zich eenzaam voelt? Deze workshop helpt het stigma te doorbreken en richt zich op hoe je je zinvol kunt verbinden met jezelf, met waar je bent, en met anderen. Na deze workshop weet je meer over de onderwerpen eenzaamheid en verbinding en heb je handvatten om dit bespreekbaar te maken, niet alleen voor jezelf maar ook voor anderen om je heen.

Let op: Deze workshop wordt in het Engels gegeven. Spreek je niet zo goed Engels? Geen probleem, de trainers houden hier rekening mee.

Over Angeliki en Yashna

Yashna Pande en Angeliki Gianniou hebben beide de master Klinische Psychologie Master aan de UU gevolgd. Beide hebben ze een stage afgerond aan het Clinical Skills Lab en hebben vervolgens, in samenwerking met het UU student wellbeing team, de eerste peer support groepen bij de UU opgezet. Samen streven ze ernaar om mentaal welzijn te destigmatiseren en meer open gesprekken te stimuleren. Ze willen mentale problemen destigmatiseren en meer open gesprekken aanmoedigen. Ze moedigen mensen graag aan om zich kwetsbaar en transparant op te stellen, onder andere door hun eigen ervaringen te delen. Het team ontving in 2023 zelfs de "Maatschappelijke Impact Prijs" aan de UU voor hun inzet!

Op zoek naar (werk)geluk: Vind je Ikigai | Yke Eijkemans | Ronde 2 | Workshop

Reflecteer jij wel eens op wat jou daadwerkelijk gelukkig maakt en hoe jij hiermee bijdrage kan leveren aan de wereld en je geld kunt verdienen? Dit soort levensvragen kunnen zowel een last als een zegen zijn. Feit is, iedereen heeft een zogenaamde Ikigai: een eigen bron van betekenisgeving. In deze workshop word je uitgedaagd om je passie, missie en talenten nader te onderzoeken en definiëren. Door het individueel beantwoorden van reflectieve vragen en het gezamenlijk brainstormen naderhand krijg je meer grip op wat jouw leven waardevol maakt, welke doelen je nastreeft en welke acties je hieraan kunt verbinden om dit vervolgens meer concreet te maken in je dagelijkse leven. Met dit vergrote zelfinzicht wordt het makkelijker om een keuze te maken en een vervolgstap te zetten. 

Let op: Deze sessie duurt tot 17:30. Maar geen zorgen, er is nog genoeg ruimte om aan te sluiten voor een drankje naderhand.

Over Yke

Yke Eijkemans studeerde Algemene Sociale Wetenschappen (BA) en Culturele Antropologie (MA) aan de Universiteit Utrecht. Ze werkt sinds 2011 bij de opleiding Culturele Antropologie als docent, tutor, stagecoördinator en coördinator van het Academic Professional programma in de master Cultural Anthropology: Sustainable Citizenship. Daarnaast werkt ze als welzijnstrainer en -coach binnen het team Studentenwelzijn.

Verbreek de stilte: Active bystander | Darren de Vroede | Ronde 2 | Workshop

Ken je dat gevoel als je iets ziet gebeuren dat je niet vindt kunnen, maar je weet niet wat je eraan kunt doen? Bijvoorbeeld wanneer iemand gepest wordt, geïntimideerd of iemand een opmerking maakt die niet oké is? Soms kun je je vinger er zelfs niet helemaal op leggen wat het is, maar voel je dat het niet helemaal in de haak is. Het goede nieuws is: er is wél iets dat je hieraan kunt doen. In deze Active Bystander workshop krijg je tools aangereikt om ongewenst gedrag te herkennen en te weten wat je het kunt doen om het aan te kaarten. Zo sta je nooit meer met je mond vol tanden als je ziet dat iemand iets doet wat eigenlijk niet oké is, maar waarbij je twijfelt of je moet ingrijpen. Zowel nuttig tijdens je studietijd, als privé en in het werkveld later!

Energiemanagement: Werkpaard of luiaard? | Kaylee Alblas | Ronde 2 | Workshop

In ons drukke leven is het essentieel om te weten hoe je jouw energie optimaal kunt benutten. Deze workshop draait om het vinden van de juiste balans tussen studie, werk, persoonlijke verplichtingen en zelfzorg. Ontdek hoe je stress kunt verminderen, focus en productiviteit kunt verhogen en een gezonde levensstijl kunt handhaven. Gezamenlijk duiken we in onderwerpen zoals het herkennen van energiegevers, stellen van prioriteiten, creëren van effectieve routines en het managen van stress. Doe mee en leer praktische strategieën om het maximale uit je energie te halen! 

Let op: Deze cursus gaat over energiemanagement, en dus niet over tijdsmanagement. Voor informatie over tijdsmanagement, volg je de workshop "Tijdsmanagement: Wees geen kip zonder kop". 

Over Kaylee

Kaylee Alblas is een cultuurstrateeg met een passie voor het creëren van (werk)omgevingen waar mensen zich levendig en geïnspireerd voelen. Ze gelooft dat we slimmer en lichter kunnen werken, met meer energie en minder burn-outs. Dit vraagt volgens haar een andere manier van werken, een die de mens centraal stelt. Of je nu studeert of aan het werk bent, jouw energiemanagement is van cruciaal belang om duurzaam te kunnen presteren. Met haar workshops wil ze anderen inspireren en empoweren om bewuster met hun energie om te gaan.

Apetrots aan de slag: De eerste stappen in de praktijk | Chantal Duijn | Ronde 2 | Workshop

Stel je voor, je staat morgen als kersverse dierenarts in de praktijk. Wat nu? Wat kun je verwachten? Waar kun je je op voorbereiden en wat zul je over je heen moeten laten komen? Veel mensen vinden deze stap best spannend en zouden graag wat handvatten krijgen. Maar geen nood! Chantal neemt je mee naar deze fase en laat je dit kort ervaren tijdens deze workshop. Zo kun je straks apetrots aan de gang!

Over Chantal

Life long learning zit in Chantal's DNA, want na de opleiding Diergeneeskunde aan de UU en zeven jaar praktijkervaring, is Chantal gepromoveerd op het gebied van diergeneeskundig onderwijs, waarbij ze keek naar het gat tussen de faculteit en de praktijk en wat er nodig is voor betere ontwikkeling binnen deze stap. Ook heeft Chantal Bureau Raak opgericht om door middel van training, coaching en advies veterinaire professionals en dierenartspraktijken te begeleiden naar meer werkgeluk en een positieve werkcultuur. Haar missie? Alle veterinaire professionals gelukkig, dus jij ook!

Tijdsmanagement: Wees geen kip zonder kop | Rutger Scholtens | Ronde 2 | Workshop

Glipt de tijd je door de vingers? Of heb je moeite met het schakelen tussen al je interesses en verantwoordelijkheden? Of vind je het juist lastig om tijdig nee te zeggen of om hulp te vragen? Als sommige van deze kwesties je bekend voorkomen, is de kans groot dat de tijd jou beheert in plaats van andersom. In deze workshop maak je kennis met een aantal veelgebruikte tijdsmanagementmethoden die je helpen bij het organiseren en prioriteren van je werk waardoor je makkelijker zaken gedaan krijgt. Na deze workshop heb je meer handvatten om je zelfmanagement te verbeteren en efficiënter, effectiever en bewuster te werken. Hierdoor verhoog je je productiviteit, verminder je stress en zul je meer balans ervaren.

Let op: deze training is een verkorte versie van de UU training Bewust & Effectief Werken. 

Let op: Deze cursus gaat over tijdsmanagement, en dus niet over energiemanagement. Voor informatie over energiemanagement, volg je de workshop "Energiemanagement: Werkpaard of luiaard".

Over Rutger-Jan

Rutger-Jan werkt als loopbaancoach en vaardigheidstrainer bij Career Services, Universiteit Utrecht. Hij studeerde zelf Business Administration en Culturele Antropologie en heeft zes jaar lesgegeven aan de universiteit. Als trainer/coach streeft hij er naar om studenten en jonge professionals te inspireren en activeren. Dat doet hij door verbinding te zoeken met mensen en hen vervolgens in verbinding te brengen met hun eigen drijfveren, kwaliteiten én ook belemmerende overtuigingen.  

Stress to impress: Omgaan met prestatiedruk | Eva Nagelkerke | Ronde 2 | Workshop

Studeren in het huidige tijdperk is een enorme uitdaging. Er wordt van je verwacht dat je hoge cijfers haalt, een goede baan binnensleept, daarnaast wil je graag een sociaal leven onderhouden, sporten, goed slapen, je financiën onder controle houden, tijd vrijmaken voor leuke dingen en ondertussen zie je op social media dat jouw leeftijdsgenoten deze levensstijl lijken te perfectioneren. Geen wonder dat ruim de helft van alle studenten lijdt onder prestatiedruk. In essentie is prestatiedruk geen negatief begrip. Het kan je scherp houden om mooie prestaties neer te zetten. Het wordt echter problematisch zodra je er overmatig mee te maken krijgt. Tijdens de workshop zullen we jouw persoonlijke ervaringen met prestatiedruk in kaart te brengen en maken we een persoonlijk plan van aanpak om de negatieve gevolgen ervan te verminderen. 

Let op: Deze sessie duurt tot 17:15. Maar geen zorgen, er is nog genoeg ruimte om aan te sluiten voor een drankje naderhand.

Over Eva

Eva Nagelkerke is een communicatiewetenschapper die zich gedurende haar studentenjaren bezighield met de negatieve gevolgen van sociale media op het welzijn van studenten. Haar onderzoeken hiernaar zijn voornamelijk geïnspireerd door haar eigen ervaringen met onzekerheid, stress en prestatiedruk. Dat maakt dat ze vol passie met deze onderwerpen aan de slag gaat en graag zo veel mogelijk studenten wil proberen te helpen hiermee om te leren gaan.