Online module: SpiralUp!
- Doelgroep:
- Bachelorstudent, Masterstudent, Premasterstudent, Promovendus
- Lesvorm:
- Individueel, Online
- Tijdsinvestering:
- Eén sessie
- Voertaal:
- Engels, Nederlands
- Kosten:
- Gratis
Als stress of een lage stemming de overhand neemt, kan het voelen alsof je in een neerwaartse spiraal zit. SpiralUp! helpt je om snel de weg omhoog weer te vinden! In slechts één sessie, met behulp van gepersonaliseerde, interactieve oefeningen, zet je de eerste stap naar een beter gevoel.
Na deze module
- heb je geleerd hoe je gedrag kunt herkennen dat je stemming negatief beïnvloedt.
- ken je simpele strategieën om je activiteitsniveau te verhogen.
- weet je hoe je persoonlijke doelen kunt stellen en bereiken.
Aanbieder
Moodlift
Praktische informatie
SpiralUp! duurt slechts 30-45 minuten en na afloop heb je een persoonlijk activiteitenplan om je stemming te verbeteren. Met ondersteuning van een persoonlijke (gratis) e-coach en tips op basis van wetenschappelijk onderzoek.
Contact en vragen
Heb je vragen, stuur dan een mail naar caringuniversities@uu.nl.
Beginnerscursus Zen meditatie
Wil jij leren mediteren en vind je het leuk om andere studenten te leren kennen die ook mediteren? Volg de zen-meditatie cursus voor beginners!
Bewust en effectief werken
In deze training krijg je handvatten om je zelfmanagement te verbeteren en efficiënter, effectiever en bewuster te werken.
Effectieve studiestrategieën - Slimmer studeren met meer resultaat
Ontdek effectieve studiestrategieën die je helpen meer te onthouden en beter te begrijpen. Volg dit online webinar en leer slimmer te studeren.
Energiemanagement
Na de workshop Energiemanagement heb je beter inzicht in wat je energie kost en wat je energie geeft.
Habit Management
In deze workshop sta je stil bij de dagelijkse gewoonten en routines. Je ontdekt hoe je slechte gewoontes kunt doorbreken en hoe je goede gewoontes kunt opbouwen.
Online Module - EsteemUp
EsteemUp van Moodlift by Caring Universities helpt je je zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten.
Online module - Get a grip
Get A Grip aangeboden door Moodlift by Caring Universities helpt je grip op je leven te krijgen, en geeft tools om problemen aan te pakken en naar je doelen toe te werken.
Online module - GetStarted
Get Started aangeboden door Moodlift by Caring Universities laat je diep in je eigen hoofd duiken om erachter te komen waarom je uitstelt en hoe je hiermee kunt stoppen.
Online module - LifeHack
LifeHack aangeboden door Moodlift by Caring Universities is het perfecte programma voor iedereen die het leven wil optimaliseren.
Online module - Rel@x
Relax aangeboden door Moodlift by Caring Universities helpt je om je stress te begrijpen en onder controle te krijgen, en geeft tips en tools.
Online Module - UseWise
In dit programma verken je je gewoontes rond alcohol, roken/vapen, cannabis, en/of gamen/social media.
Online module: GoodEnough
GoodEnough aangeboden door Moodlift by Caring Universities is er om je perfectionisme te doorbreken.
Online module: NoWorries
NoWorries aangeboden door Moodlift by Caring Universities helpt je in een aantal modules om helder inzicht te krijgen in je piekergedachten.
Online module: SociaLife
SociaLife aangeboden door Moodlift by Caring Universities is er voor je als je jouw relaties en vriendschappen wil verbeteren.
-
Positieve Zelfreflectie
In deze workshop word je je meer bewust van jouw sterke punten en verken je hoe je jouw kwaliteiten en talenten kunt inzetten om je doelen te bereiken.
Training Autonomie Versterken
In de training Autonomie Versterken ga je in 5 sessies veel leren en ervaren over hoe je jouw autonomie kunt vinden en versterken.
Training Omgaan met perfectionisme
In de workshop Omgaan met perfectionisme ga je aan de slag met ACT voor een meer ontspannen leven, open voor alle UU studenten.
Training Pak stress aan
In deze training bekijken we hoe stress ontstaat en hoe je verschijnselen ervan kunt herkennen.
Training Veerkracht Ontwikkelen
Een training over veerkracht en hoe daaraan te werken, open voor alle UU studenten.
Trainingen voor (studie)verenigingen
Informatie over welzijnstrainingen voor (studie)verenigingen van de Universiteit Utrecht.
