Een meditatieroutine opbouwen

Meditatie is geen ontsnapping, het is de moed om de werkelijkheid met volle aandacht onder ogen te zien. – Thich Nhat Hanh

Onderzoek doen of studeren vraagt veel aandacht, energie en emoties. Voor velen vertaalt zich dit in een leven met een overvolle agenda. In deze vierdelige training leer je hoe meditatie je kan helpen om meer aanwezig te zijn met kalmte en vriendelijkheid - of je nu te maken hebt met stress of prestatiedruk, maar ook met vreugde of verbondenheid.

We oefenen eenvoudige meditatietechnieken om je te helpen te aarden in je lichaam, in je ademhaling en het huidige moment. Je ontdekt hoe je meditatie kunt toepassen in alledaagse situaties, zoals werk, studie, ontspanning en interactie met anderen. De training staat open voor zowel beginners als ervaren beoefenaars en begeleidt je stap voor stap bij het opbouwen van een regelmatige, dagelijkse meditatiebeoefening die bij je leven past. Tijdens de sessies is er ruimte om ervaringen te delen. 

Meditatie kan je leven veranderen, maar het vergt doorzettingsvermogen. Tijdens deze cursus kun je de voordelen van mediteren in een groep ontdekken. Deze ervaring kan het gemakkelijker maken om individueel te mediteren. Naast de sessies vragen we je om ook thuis te oefenen. 
 

Na deze training

• Heb je meer ervaring met verschillende meditatieoefeningen en weet je hoe je een routine opbouwt.
• Ontwikkel je meer kalmte en focus door regelmatige beoefening.
• Leer je hoe je meditatieprincipes kunt toepassen in het dagelijks leven.

Voor wie

Alle studenten en (pas) afgestudeerden van de UU, en promovendi van alle Graduate Schools. 

Let op: Gezien deze training ook toegankelijk is voor promovendi, is er een kleine kans dat je als student tijdens deze training een docent tegenkomt.

Aanbieder

Studentenwelzijn

Data en andere praktische informatie

Deze cursus bestaat uit 4 sessies, waarvan wordt verwacht dat je bij allemaal aanwezig bent. Tussen de sessies door wordt je gevraagd om dagelijks te mediteren.

• 17 februari, 15.45 -17.00 uur
• 24 februari, 15.45 -17.00 uur
• 3 maart, 15.45 -17.00 uur
• 17 maart, 15.45 -17.00 uur

Locatie: Avanturijn, Voetiusstraat 3 in Utrecht (vlakbij de Domplein)

De cursus wordt gegeven door Jacky Limvers (welzijnscoach en 25 jaar Zen-beoefenaar) en Nynke Okma (coach en adviseur persoonlijke ontwikkeling, en al bijna 15 jaar beoefenaar van meditatie in verschillende tradities).

Aanmelden