Beginnerscursus Zen meditatie
- Studiefase:
- Bachelorstudent, Masterstudent, Premasterstudent, Promovendus, Recent afgestudeerde
- Lesvorm:
- Klassikaal
- Tijdsinvestering:
- Meerdere sessies
- Voertaal:
- Engels
- Kosten:
- Gratis
Meditatie is geen ontsnapping, het is de moed om de werkelijkheid met volle aandacht onder ogen te zien. – Thich Nhat Hanh
Zen-meditatie draait om simpelweg zitten en observeren, zonder te reageren op gedachten of prikkels. Dit kan in het begin uitdagend zijn, maar biedt een kans om uit je comfortzone te stappen en volledig aanwezig te zijn. Door regelmatige beoefening kun je meer kalmte en focus ontwikkelen. In deze cursus van vier sessies oefen je zit- en loopmeditatie op een Zen-manier. Gedurende de cursus bouwen we de tijd in stilte geleidelijk op van 10 tot 25 minuten, en je wordt aangemoedigd om ook thuis te oefenen om een routine op te bouwen. Daarnaast leer je hoe je Zen-boeddhistische principes kunt toepassen in het dagelijks leven.
Na deze training
- Heb je ervaring met Zen-meditatie en weet je hoe je een routine opbouwt.
- Ontwikkel je meer kalmte en focus door regelmatige beoefening.
- Leer je hoe je meditatieprincipes kunt toepassen in het dagelijks leven.
- Verdiep je je begrip van Zen-boeddhistische inzichten.
Voor wie
Alle studenten en (pas) afgestudeerden van de UU, en promovendi van alle Graduate Schools.
Let op: Gezien deze training ook toegankelijk is voor promovendi, is er een kleine kans dat je als student tijdens deze training een docent tegenkomt.
Aanbieder
Studentenwelzijn
Data en andere praktische informatie
Er zijn op dit moment geen data bekend.
De cursus wordt gegeven door Jacky Limvers (welzijnscoach en 25 jaar Zen-beoefenaar) en Nynke Okma (coach en adviseur persoonlijke ontwikkeling, en al bijna 15 jaar beoefenaar van meditatie in verschillende tradities).
Aanmelden
Hou deze pagina in de gaten om je weer aan te melden.
Contact en vragen
Heb je vragen, stuur dan een mail naar studentwellbeing@uu.nl.
Bewust en effectief werken
In deze training krijg je handvatten om je zelfmanagement te verbeteren en efficiënter, effectiever en bewuster te werken.
Energiemanagement
Na de workshop Energiemanagement heb je beter inzicht in wat je energie kost en wat je energie geeft.
Habit Management
In deze workshop sta je stil bij de dagelijkse gewoonten en routines. Je ontdekt hoe je slechte gewoontes kunt doorbreken en hoe je goede gewoontes kunt opbouwen.
Online module - Get a grip
Get A Grip aangeboden door Moodlift by Caring Universities helpt je grip op je leven te krijgen, en geeft tools om problemen aan te pakken en naar je doelen toe te werken.
Online module - GetStarted
Get Started aangeboden door Moodlift by Caring Universities laat je diep in je eigen hoofd duiken om erachter te komen waarom je uitstelt en hoe je hiermee kunt stoppen.
Online module - LifeHack
LifeHack aangeboden door Moodlift by Caring Universities is het perfecte programma voor iedereen die het leven wil optimaliseren.
Online module - Rel@x
Relax aangeboden door Moodlift by Caring Universities helpt je om je stress te begrijpen en onder controle te krijgen, en geeft tips en tools.
Online module: GoodEnough
GoodEnough aangeboden door Moodlift by Caring Universities is er om je perfectionisme te doorbreken.
Online module: Moodpep
Moodpep aangeboden door Moodlift by Caring Universities is er voor je als je wil weten hoe je je stemming kan beïnvloeden en je beter kan voelen.
Online module: SociaLife
SociaLife aangeboden door Moodlift by Caring Universities is er voor je als je jouw relaties en vriendschappen wil verbeteren.
Online module: SpiralUp!
SpiralUp! aangeboden door Moodlift by Caring Universities helpt je in één sessie om je stemming te verbeteren.
Stilteochtend
Bij de stilteochtend ervaar je wat stilte voor jou kan betekenen, laad je jezelf op en geef je aandacht aan wat écht voor jou van waarde is.
Student Meditation
Live mediteren met een groep studenten in het Ruppertgebouw (kamer 1.25). Deze sessies worden door studenten zelf gefaciliteerd en staan open voor iedereen.
Training Mindfulness
Kortdurende introducerende Mindfulnesstraining.
Training Omgaan Met Faalangst
Informatie over de training Omgaan Met Faalangst voor studenten van de Universiteit Utrecht.
Training Omgaan met perfectionisme
In de workshop Omgaan met perfectionisme ga je aan de slag met ACT voor een meer ontspannen leven, open voor alle UU studenten.
Training Own your life - Acceptance & Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy, of afgekort ACT, biedt een benadering om mentale veerkracht op te bouwen en je welzijn te verbeteren tijdens je studentenleven.
Training Pak stress aan
In deze training bekijken we hoe stress ontstaat en hoe je verschijnselen ervan kunt herkennen.
Training Vind je Ikigai
Iedereen heeft een Ikigai: een reden om te leven. Het vinden van je Ikigai geeft meer inspiratie, richting en energie.
Trainingen voor (studie)verenigingen
Informatie over welzijnstrainingen voor (studie)verenigingen van de Universiteit Utrecht.