Zen meditatie beginnerscursus (Engelstalig)
- Studiefase:
- Bachelor, Master, Premaster
- Lesvorm:
- Klassikaal
- Tijdsinvestering:
- Meerdere sessies
- Voertaal:
- Engels
- Kosten:
- Gratis
Meditatie is geen ontsnapping, het is de moed om de werkelijkheid met volle aandacht onder ogen te zien. - Thich Nhat Hanh
Zen-meditatie betekent zitmeditatie, dat is alles. We zitten en observeren alles wat ons via onze zintuigen en in onze geest wordt gepresenteerd. We nemen waar, maar reageren niet. Je krijgt een aantal instructies, maar verder is Zen-meditatie in stilte. Voor sommigen kan dat een uitdaging zijn, vooral in het begin. Maar het is ook een geweldige kans en gelegenheid om uit je comfortzone te stappen. Het biedt je een manier om aanwezig te zijn bij jezelf zonder externe inmenging. Uiteindelijk kan regelmatige meditatie meer kalmte en focus brengen.
In deze cursus van 4 sessies oefenen we zit- en loopmeditatie op een Zen manier. We zitten op kussens of bankjes, dicht bij de vloer. Gedurende de cursus bouwen we de tijd die we in stilte zitten op van 10 tot ongeveer 25 minuten. Er wordt ook van je gevraagd dagelijks thuis te oefenen om een routine op te bouwen. Wanneer je regelmatig mediteert, wordt het meestal gemakkelijker. Deze cursus is alleen voor studenten die serieus geïnteresseerd is in het leren of beoefenen van Zenmeditatie en er wordt verwacht dat je elke sessie aanwezig kan zijn.
Elke week is er een korte lezing over hoe je Zen-boeddhisme kunt toepassen in je dagelijks leven. We kunnen daarbij ervaringen uitwisselen en natuurlijk kun je vragen stellen.
Details
Deze cursus wordt geleid door Jacky Limvers en Nynke Okma.
Jacky werkt bij de UU als welzijnscoach en trainer. Ze is de oprichter van het Meditatie Lab voor studenten. Jacky is zelf al meer dan 25 jaar een Zen-beoefenaar en is momenteel in opleiding tot Zenleraar. Nynke werkt aan de faculteit Geneeskunde als coach en adviseur op het gebied van welzijn en persoonlijke ontwikkeling. Ze beoefent al bijna 15 jaar meditatie in verschillende tradities en ze vindt het geweldig om anderen te ondersteunen in hun praktijk.
De 4 sessies vinden plaats bij de Avanturijn, een cursus- en gezondheidscentrum vlakbij het Domplein van 15:45 tot 17:00 uur. De data zijn:
- Dinsdag 10 december
- Dinsdag 17 december
- Dinsdag 7 januari
- Dinsdag 14 januari
De Mindfulnest
Stap in het Mindfulnest en sluit de deur achter je. Ervaar de rust in je eigen ruimte. Vanaf 5 september in het Educatorium. #BacktoBetter
Een zinnig gesprek
Een zinnig gesprek
Meditation Lab
Leer mediteren, elke donderdag vanaf eind september
Mindful Mornings
Wil jij jouw dagen mindful beginnen? Volg dan de Mindful Mornings sessies.
Online Coaching Center
Meer informatie en hoe een afspraak te maken met een coach van het Online Coaching Center (OCC).
Online module - Get a grip
Get A Grip aangeboden door Caring Universities helpt je grip op je leven te krijgen, en geeft tools om problemen aan te pakken en naar je doelen toe te werken.
Online module - GetStarted
Get Started aangeboden door Caring Universities laat je diep in je eigen hoofd duiken om erachter te komen waarom je uitstelt en hoe je hiermee kunt stoppen.
Online module - LifeHack
LifeHack aangeboden door Caring Universities is het perfecte programma voor iedereen die het leven wil optimaliseren.
Online module - Rel@x
Relax aangeboden door Caring Universities helpt je om je stress te begrijpen en onder controle te krijgen, en geeft tips en tools.
Online module: Moodpep
Moodpep aangeboden door Caring Universities is er voor je als je wil weten hoe je je stemming kan beïnvloeden en je beter kan voelen.
Studeren met ADHD/ADD-groep
Informatie over de Studeren-met-AD(H)D-groep.
Studiegroep voor Studenten met ASS
Studieondersteuningsgroep voor studenten met ASS
Training 'Bewust & effectief werken'
Deze interactieve training helpt je om gericht aan het werk te gaan en daarmee stress te verminderen.
Training 'Energiemanagement'
Na de workshop Energiemanagement heb je beter inzicht in wat je energie kost en wat je energie geeft.
Training 'Mindfulness'
Informatie over de training Mindfulness voor studenten van de Universiteit Utrecht.
Training 'Omgaan Met Faalangst'
Informatie over de training Omgaan Met Faalangst voor studenten van de Universiteit Utrecht.
Training 'Omgaan met perfectionisme'
In de workshop Omgaan met perfectionisme ga je aan de slag met ACT voor een meer ontspannen leven, open voor alle UU studenten.
Training 'Pak stress aan'
In deze training bekijken hoe stress ontstaat en hoe je verschijnselen ervan kunt herkennen.
Training 'Positieve Psychologie'
Tijdens deze training zal je worden uitgedaagd om enkele positieve interventies en technieken toe te passen op je eigen leven.
Training 'Vind je Ikigai'
Iedereen heeft een Ikigai: een reden om te leven. Het vinden van je Ikigai geeft meer inspiratie, richting en energie.
-
Wandelcoaching: Walk, Reflect and Act
Maak een afspraak voor Walk, Reflect and Act.
