Focus
Als student houd je veel ballen tegelijk omhoog: studie, sociale leven, werk en meer. Ruim de helft van de studenten ervaart prestatiedruk, wat focus en motivatie voor het uitvoeren van dagelijkse taken kan belemmeren. Soms helpt het om met iemand hierover te praten, in andere gevallen is zelf een aanpak vinden de beste optie. Hieronder vind je hulpmiddelen om beter om te gaan met drukte en je focus te versterken.
E-modules en Challenges
GetStarted laat je diep in je eigen hoofd duiken om erachter te komen waarom je uitstelt en hoe je hiermee kunt stoppen. Na deze module heb je geleerd welk psychologisch mechanisme achter uitstelgedrag zit, weet je hoe je de dingen die ervoor zorgen dat je uitstelt kunt overwinnen, weet je hoe je jouw productiviteit en motivatie kunt verhogen en heb je geleerd om grote taken op te delen in kleine stukjes en effectief te plannen.
GetStarted duurt ongeveer 30 minuten per week gedurende 4-6 weken. Met ondersteuning van een persoonlijke (gratis) e-coach en tips op basis van wetenschappelijk onderzoek.
Deze module is gratis te volgen via Moodlift.
GetAGrip helpt je grip op je leven te krijgen. Het geeft je de tools om je problemen aan te pakken en naar je doelen toe te werken. Na deze module heb je geleerd hoe grip op je zorgen te krijgen, weet je hoe je de problemen in je leven zou kunnen oplossen en heb je duidelijker wat belangrijk voor je is en hoe je naar je doelen toewerkt.
GetAGrip duurt ongeveer 60 minuten per week gedurende 4-5 weken. Met ondersteuning van een persoonlijke e-coach (gratis) en tips gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
Deze module is te volgen via Moodlift.
GoodEnough helpt je om beter om te leren gaan met je perfectionisme en meer balans in je leven te krijgen. Na deze module heb je geleerd hoe jouw perfectionisme cyclus er uitziet en hoe je deze kunt doorbreken, ken je meerdere technieken om je denkpatronen en je gedrag te veranderen en weet je hoe je anders naar jezelf kunt kijken om je zelfvertrouwen te vergroten.
GoodEnough duurt ongeveer 45-60 minuten per week gedurende 5 weken. Met ondersteuning van een persoonlijke (gratis) e-coach en tips op basis van wetenschappelijk onderzoek.
Deze module is gratis te volgen via Moodlift.
Leer in vier praktische stappen hoe je een nieuwe gewoonte in je dagelijks routine toepast. Print de Habits Scorecard uit, plak 'm op je koelkast zodat je dagelijks wordt herinnerd aan je doelen. Bekijk hier de Challenge: Habits en . Habits Scorecard
Boeken
Aan de hand van het wereldberoemde boek van zijn vader 'The Seven Habbits of Highly Effective People' geeft Sean Covey praktische tips en inzichten om je studie succesvol te doorlopen en je carrière met een stevige basis te starten. Door met het einde voor ogen te beginnen, blijf je tot het einde betrokken, en houd je het beter vol. Je maakt scherper onderscheid tussen hoofd- en bijzaken en balanceert studie en plezier.
Wil je af van slechte gewoontes en in plaats van deze gewoontes nieuwe, gezondere routines bouwen? Dan is Atomic Habits iets voor jou! Dit boek geeft je inzicht over gewoontes en gewoontevorming. Clear geeft aan dat je geen grote veranderingen hoeft te maken; al bij een kleine verandering kan je grootse resultaten zien.
Iedereen met een beetje levenservaring weet dat écht veranderen niet makkelijk is. Maar aan de hand van een slim en eenvoudig model, dat de Ladder heet, beschrijft Ben Tiggelaar hoe je doelen stelt die wél werken, hoe je gedrag kiest dat wél tot succes leidt en welke support wél helpt bij verandering.
Wouter de Jong laat in Mindgym zien hoe je in 12 weken je mentale conditie kunt verbeteren. Door wetenschappelijke inzichten af te wisselen met praktische oefeningen en dankzij anekdotes, citaten en weetjes zal dit boek zelfs de meest nuchtere lezers onder ons aanspreken.
The Procrastination Equation leert je hoe je eindelijk niets meer uitstelt en vanaf nu die to-do lijst meteen gaat afwerken.
Iets wat we ons allemaal wel eens afvragen: waarom zijn sommige mensen en organisaties innovatiever, machtiger en rijker dan anderen? En hoe kunnen deze mensen en organisaties dit succes constant herhalen? Sinek heeft het antwoord: ze begonnen allemaal met de waarom!
Waar komt faalangst precies vandaan? En wat kun je eraan doen? Overwin je faalangst legt op een toegankelijke manier uit wat faalangst precies is en waar het vandaan komt. Het boek geeft technieken aan die je stap voor stap op weg helpen om je faalangst te overwinnen.
Documentaires
Hoelang kan de mens zich eigenlijk concentreren? En hoe hou je de aandacht? In deze aflevering van de documentaire serie The Mind: Explained duiken experts in het onderwerp ‘focus’.
Te kijken op Netflix.
Playlists
Vergeet alles om je heen behalve wat nu af moet in een staat van diepe focus. Deze playlist bevat enkel muziek zonder tekst. Luister hier naar Deep Focus.
Je weet waarschijnlijk wel ongeveer wat 'white noice' is: een constant geluid op de achtergrond, zoals het suizen van de wind of het geluid van een ventilator. Brown noice is hetzelfde als white noise, maar dan heeft het nog lagere frequenties. Het neutraliseert andere geluiden, waardoor je je beter kan ontspannen en focussen. Luister hier naar Brown Noise.
.
Zelftests
Sommigen werken hard van nature, anderen zien het belang van leren voor een goede toekomst. Wat motiveert jou om te presteren?
Vul de test in via deze link.
Heb jij of heeft iemand in je omgeving te maken met psychische klachten? Met de korte zelftests van 10-15 vragen van Wij zijn MIND stel je géén diagnose, maar kun je wel inzicht krijgen of je meer dan gemiddeld last hebt van bepaalde klachten. Bekijk hier welke testen je kan maken.
Geen passende test gevonden? Kijk dan op de overzichtspagina van Wij zijn MIND voor meer informatie.