Trainingen studentenwelzijn

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

  • Één bijeenkomst van 3 uur.
  • Deze training wordt meerdere keren per jaar gegeven

Korte inhoud
Wat vraagt om energie en wat geeft je energie? Wat gebeurt er wanneer je jouw energie veel en langdurig achter elkaar uitgeeft? Op welke manieren kan je jouw energie actief of passief opladen? En hoe kun je duurzaam met je energie omgaan? Met al deze vragen ga je aan de slag. Je krijgt theorie, doet oefeningen, reflecteert individueel en gezamenlijk met de groep.

Na het volgen van deze workshop heb je meer grip op je eigen energiepatroon. Dit leidt tot minder verspilling, meer flow en een betere energiebalans als resultaat.

Aanbieder: Team studentenwelzijn

Aanmelden

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

Korte inhoud:
Ben je vaak gespannen? Voel je je regelmatig opgejaagd? Last van slecht slapen? Kom naar de training Pak stress aan.

  • Je krijgt inzicht in hoe stress werkt
  • Je leert je eigen stress signalen herkennen
  • Je oefent in skills die helpen tot rust te komen
  • Je oefent hoe je negatieve denkpatronen kunt ombuigen
  • Je kunt je ervaringen delen met anderen en van elkaars good practices leren

Aanbieder: Team studentenwelzijn

Klik hier voor meer informatie en schrijf je in!

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

  • Zes bijeenkomsten van 2,5 uur

Korte inhoud:

Merk jij ook dat je de laatste tijd:

  • vastzit in je hoofd
  • spanning in je lijf ervaart
  • te veel nadenkt
  • niet lekker in je vel zit? 

Lees dan meer over de training Veerkacht, klik hier.

Aanbieder: Trainers Lida Meijer en Janneke Roodhorst

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

  • Verschillende eenmalige workshops

Korte inhoud:
Creatieve workshops aangeboden door Parnassos voor alle studenten van de Universiteit Utrecht. De workshops verschillen tussen bijvoorbeeld Burlesque Dance, Poëzie en Botanisch illustreren.

Aanbieder: Parnassos

Klik hier voor meer informatie en inschrijven.

Online trainingsprogramma's

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

  • 13 modules (20 - 40 minuten)
  • Te volgen in je eigen tempo

Korte inhoud:
De Oplos-Shop is een zelfhulpprogramma waarin je leert om te gaan met veelvoorkomende coronakwaaltjes. Dit programma is gebaseerd op Cognitieve Gedragstherapie en bestaat uit leesmateriaal en interactieve oefeningen. Er komen 13 verschillende onderwerpen aan bod, waaronder: hoe hou je een ritme aan, hoe richt je een werkplek in, hoe hou je je stemming een beetje positief, hoe kun je stoppen met piekeren en meer. Je mag zelf kiezen welke onderwerpen voor jou relevant zijn. Tijdens het programma krijg je ondersteuning van een online coach (geheel gratis) die feedback geeft op de interactieve opdrachten en je algehele voortgang.

Aanbieder: Caring Universities

Klik hier voor meer informatie en schrijf je in!

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

  • 5 modules (30 - 45 minuten)
  • Te volgen in je eigen tempo

Korte inhoud:
GetStarted is een zelfhulpprogramma waarin je leert je uitstelgedrag te doorbreken. Dit programma is gebaseerd op Cognitieve Gedragstherapie en bestaat uit leesmateriaal en interactieve oefeningen. De onderwerpen die aan bod komen zijn onder andere: de psychologie van uitstellen, de uitstelgedrag cyclus en hoe je deze kunt doorbreken, hoe je jezelf kunt motiveren en praktische tips om met planningen en taakborden te werken. Tijdens het programma krijg je ondersteuning van een online coach (geheel gratis) die feedback geeft op de interactieve opdrachten en je algehele voortgang.

Aanbieder: Caring Universities

Klik hier voor meer informatie en schrijf je in!

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

  • 5 modules
  • Te volgen in je eigen tempo

Korte inhoud:
Rel@x is een zelf-hulpprogramma waarin je leert met stress om te gaan. Dit programma is gebaseerd op Cognitieve Gedragstherapie en bestaat uit leesmateriaal en interactieve oefeningen. De onderwerpen die aan bod komen zijn: de psychologie van stress, coping mechanismen, probleem-oplos-strategieën, en het stellen van doelen. Tijdens het programma krijg je ondersteuning van een online coach (geheel gratis) die feedback geeft op de interactieve opdrachten en je algehele voortgang.

Aanbieder: Caring Universities

Klik hier voor meer informatie en schrijf je in!

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

  • 7 modules
  • Te volgen in je eigen tempo

Korte inhoud:
Moodpep is een zelf-hulpprogramma waarin je leert je stemming te verbeteren. Dit programma is gebaseerd op Cognitieve Gedragstherapie en bestaat uit leesmateriaal en interactieve oefeningen. De onderwerpen die aan bod komen zijn: hoe te ontspannen, hoe negatieve gedachten te veranderen, en hoe een positief gevoel op te roepen. Tijdens het programma krijg je ondersteuning van een online coach (geheel gratis) die feedback geeft op de interactieve opdrachten en je algehele voortgang.

Aanbieder: Caring Universities

Klik hier voor meer informatie en schrijf je in!

Trainingen met psychologische begeleiding:

Kosten: Eenmalig €25,- voor het intake-gesprek

Duur en frequentie:

Korte inhoud:

  • Zelfanalyse
  • Ontstaan van negatieve zelfbeeld
  • Inzicht krijgen in positieve aspecten
  • Omgaan met complimenten
  • Praktisch van aard
  • Oefeningen

Aanbieder: Studentenpsychologen UU

Klik hier voor meer informatie.

Kosten: Eenmalig €25,- voor het intake-gesprek. 

Duur en frequentie:

Korte inhoud:

  • Zelfanalyse
  • Erkennen en veranderen gedachten over faalangst
  • Ontspanningsoefeningen

Aanbieder: Studentenpsychologen UU

Klik hier voor meer informatie.

 

Kosten: Eenmalig €25,- voor het intake-gesprek

Duur en frequentie:

Korte inhoud:

  • Aandachtsoefeningen
  • Meer rust creëren
  • Verbeteren van concentratie

Aanbieder: Studentenpsychologen UU

Klik hier voor meer informatie.

Trainingen van Onderwijsadvies & training

Kosten: €15,-

Duur en frequentie:

  • Één bijeenkomst van 3 uur.
  • Deze workshop wordt 4 keer per jaar gegeven
  • De training wordt verzorgd door een vakdocent academische vaardigheden

Korte inhoud:

  • Zelfanalyse: tijdbesteding, tijdbeheer en uitstelstijlen
  • Studiedoelen
  • Prioriteiten stellen
  • Motivatie en discipline
  • Effectieve studieactiviteiten
  • Realistisch plannen

Aanbieder: Onderwijsadvies & Training (Universiteit Utrecht)

Klik hier voor meer informatie en schrijf je in!

Twijfel je over de geschiktheid van de training voor jouw vraag, kom dan langs op het inloopspreekuur van O&T.

Kosten: €15,- 

Doelgroep: Studenten met dyslexie

Duur en frequentie:

  • Één bijeenkomst van 3 uur
  • Deze workshop wordt 2 keer per jaar aangeboden
  • De training wordt verzorgd door een vakdocent academische vaardigheden

Korte inhoud:

  • Informatieverwerkingsstrategieën
  • Vraaggericht lezen
  • Informatie structureren
  • De kern uit een tekst halen
  • Leren door schematiseren

Aanbieder: Onderwijsadvies & Training (Universiteit Utrecht)

Klik hier voor meer informatie.

Twijfel je over de geschiktheid van de training voor jouw vraag, kom dan langs op het inloopspreekuur van O&T.

Kosten: €15,-

Doelgroep: Studenten met dyslexie

Duur en frequentie:

  • Één bijeenkomst van 3 uur
  • Deze workshop wordt 1 keer per jaar gegeven 
  • De training wordt verzorgd door een vakdocent academische vaardigheden

Korte inhoud:

  • Schrijven met dyslexie
  • Valkuilen
  • De omgekeerde schrijfmethode
  • Fasen van het schrijven
  • Schrijfplan maken
  • Teksten controleren

Aanbieder: Onderwijsadvies & Training (Universiteit Utrecht)

Klik hier voor meer informatie.

Twijfel je over de geschiktheid van de training voor jouw vraag, kom dan langs op het inloopspreekuur van O&T.

Activiteiten

In de hectiek van alledag is het belangrijk en plezierig om bewust momenten van rust in te bouwen. Op die manier kunnen lichaam en geest herstellen van alle inspanningen. Meditatie is een van de manieren om dat te doen. Het is een bewuste training van de aandacht, waarvoor allerlei technieken bestaan. In het Meditation Lab worden elke week laagdrempelige geleide meditaties aangeboden, geschikt voor beginners en gevorderden. De begeleiding wordt verzorgd door studentenbegeleiders die ruime ervaring hebben met meditatie en/of mindfulness.

Wanneer: Elke donderdag van 17.15 -18.00 uur

Waar: nu online via MS Teams

Klik hier voor meer informatie en aanmelden.

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

  • Reageer als gast op een uitnodiging of neem zelf het initiatief 

Korte inhoud:
Omdat andere studenten ontmoeten een uitdaging kan zijn in deze coronatijden, werkt de Universiteit Utrecht samen met de non-profitorganisatie Eet Mee voor video-etentjes: dé oplossing om nieuwe mensen te leren kennen in tijden van corona, voor studenten die het leuk vinden om andere UU-studenten te ontmoeten, gezellig (bij) te praten en samen te eten. Meld je aan en organiseer als initiatiefnemer een etentje, prik een datum en nodig je virtuele gasten uit. Of reageer als gast op een uitnodiging. Allebei kan natuurlijk ook. Je kunt steeds weer nieuwe etentjes organiseren. 

Aanbieder: Eet mee

Klik hier voor meer informatie en inschrijven.

Kosten: Gratis

Duur en frequentie:

  • Dinsdag- en donderdagmiddag op locatie bij Olympos op het Utrecht Science Park of in de Botanische Tuinen

Yoga

Yoga betekent eenheid, een balans tussen lichaam en geest, één bewustzijn. Door middel van dynamische en statische oefeningen zoeken we een balans tussen spanning en ontspanning, kracht en souplesse, willen en kunnen.

Bootcamp

Bootcamp is een fitnessprogramma in de buitenlucht om je snel in goede conditie te krijgen of te houden. Het klinkt veel strenger dan het is. De belangrijkste ingrediënten zijn: lekker buiten bezig zijn, gezellig samen in een groep, verbeteren van je conditie en je (spier)kracht, fit en soepel worden (of blijven) en PLEZIER! Bootcamp is voor zowel mannen als vrouwen van alle niveaus; de trainer past de trainingen aan naar jouw fitheidsniveau. De lessen bestaan onder andere uit: hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen. Kortom: dé ideale work-out om je sterk, fit en energiek te laten voelen in een uitdagende omgeving.

Aanbieder: Olympos

Bekijk de agenda om je aan te melden voor de wekelijkse sessies.