Own your life – Een training in Acceptance & Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy, of afgekort ACT, biedt een benadering om mentale veerkracht op te bouwen en je welzijn te verbeteren tijdens je studentenleven. Je kunt het zien als een vorm van yoga voor je brein: het helpt je om flexibeler om te gaan met uitdagingen, emotioneel meer in balans te komen en bewuste keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden.
In deze training staat de volgende vraag centraal: “Hoe kan ik ondanks tegenslagen toch een waardevol leven leiden?”.
Je gaat ervaren hoe het is om pijnlijke emoties niet langer te zien als onwelkome verstoorders van jouw geluk, maar als waardevolle informatiebronnen (acceptance).
En door te verkennen wat jouw waarden zijn en hoe je deze in de dagelijkse praktijk kunt toepassen, werk je stap voor stap toe naar een leven dat past bij wie jij bent (commitment).
Wat deelnemen je kan opleveren:
- Stressmanagement: ACT kan je helpen om beter met stress om te gaan, wat essentieel is tijdens examens en drukke studieperiodes.
- Verbeterde focus: Mindfulnessoefeningen kunnen helpen bij het trainen van je geest om zich te concentreren op de taak of het moment.
- Zelfbewustzijn: Door de nadruk op zelfreflectie en acceptatie kun je een dieper begrip van jezelf ontwikkelen, wat kan bijdragen aan persoonlijke groei.
- Effectieve Communicatie: ACT kan je helpen om bewuster te communiceren en betere relaties met anderen op te bouwen.
- Doelgerichte Actie: Het leren identificeren en nastreven van je waarden kan je helpen om doelgerichter te werken en beslissingen te nemen die passen bij je langetermijndoelen.
- Meer voldoening: Door de principes van ACT toe te passen, kun je meer voldoening halen uit je studie en persoonlijke leven.
Het programma is als volgt:
- Yoga voor je brein (Inleiding op ACT)
- Je emoties als bondgenoot (Acceptatie)
- Je bent niet je gedachten (Defusie)
- Het verhaal dat je jezelf vertelt (Zelf-als-context)
- Wat doet ertoe voor jou? (Waarden)
- De daad bij het woord voegen (Toegewijde actie)
- Terugkombijeenkomst: Hoe is het gegaan?
| Voor wie | Nederlandstalige studenten, die zich belemmerd voelen door negatieve gedachten of gedragspatronen, die bereid zijn (of willen worden) om hier anders mee te leren omgaan en die zich meer willen richten op wat voor hen écht belangrijk en waardevol is. |
|---|---|
| Aanbieder | De groep wordt begeleid door studentenpsychologen van de UU |
| Duur | De training bestaat uit 7 bijeenkomsten met 6-8 deelnemers en wordt begeleid door de studentenpsychologen van de UU |
| Waar en wanneer | De groep wordt meerdere keren per jaar aangeboden. Eerstvolgende startdatum, data en locatie volgen per mail |
| Kosten | Geen |
| Deelnemers | Maximaal 6-8 deelnemers |