Training Habit Management - voor promovendi (Engelstalig)

Een promotietraject is een marathon, geen sprint. Om dit langlopende project goed te organiseren, dien je doelen te stellen en plannen te maken. Als je weet wat je wilt bereiken en wanneer je wat moet doen, krijg je grip op het proces. Toch kunnen doelen stellen en plannen een misleidende bron van uitstelgedrag worden. Om vooruitgang te boeken heb je uiteindelijk gedrag nodig, en gedrag is iets wat je nú kunt doen. En als je gedrag regelmatig herhaald kan het een gewoonte worden. Goedschiks of kwaadschiks.

In deze workshop sta je stil bij de dagelijkse gewoonten en routines in je werk en leven. Je leert meer over hoe gewoontes worden gevormd door te kijken naar de zogenaamde ‘habit loop’. Deze loop bestaat uit vier stadia, namelijk: trigger, craving, routine en resultaat. Je ontdekt hoe je slechte gewoontes kunt doorbreken en hoe je goede gewoontes kunt opbouwen. Voor elke fase in de loop kun je interventies toepassen om een gewoonte te stoppen of te cultiveren. Aan de hand van de Tiny Habits Methode, leer je meer over het formulieren van gedragsopties, het zetten van kleine stappen en het vieren van succes. Dit zal je helpen om nieuw gedrag te internaliseren. 
 
Na deze workshop ben je je meer bewust van je eigen gewoontes en weet je beter hoe je ze kunt stoppen, starten of veranderen. Als gevolg daarvan zul je reflectiever en effectiever zijn in het uitvoeren van je doelen en plannen.

Voor wie

Promovendi van alle graduate schools, ongeacht contract type of jaar van jouw project; Postdocs en tijdelijke docenten van alle faculteiten, ongeacht contract type dienstverband.

Locatie

Bestuursgebouw, zaal 0.33A

Trainer

Rutger-Jan Scholtens

Gratis toegang

Deelnamecertificaat op aanvraag beschikbaar.

Aanmelden

Ons no-show beleid

Wij bieden graag gratis diensten aan vanuit Career Services aan alle studenten en promovendi van de Universiteit Utrecht. Echter: gratis betekent niet vrij van verantwoordelijkheden. Onze activiteiten zijn regelmatig ruime tijd van tevoren volgeboekt. Voor iedere late annulering of no-show, hebben we anderen moeten teleurstellen. Dit is hoe we te werk gaan:

• Wanneer je je voor een training hebt aangemeld, verwachten we dat je de training daadwerkelijk bijwoont;
• Wanneer je je aanmelding moet annuleren, doe dit dan zo vroeg mogelijk, uiterlijk 24 uur van te voren;
• Wanneer je niet komt opdagen zonder kennisgeving, kun je gedurende acht weken niet meer deelnemen aan activiteiten van Career Services. Twee no-shows betekent dat je niet meer kunt deelnemen voor de rest van het studiejaar.

Vragen?

​Kun je de training niet bijwonen of heb je een andere vraag? Stuur dan een mail naar: careerservices@uu.nl.